Cortina Dobbiaco Run 03/06/2012 30km

[ilmara]

Io pensavo di partire forte ed arrivare fortissimo in modo da arrivare poco prima che gli altri abbiano finito la pasta (come invece è capitato a Jesolo).

[matteoveronese]

E' la prima volta che affronto distanze oltre la mezza maratona, questa domenica vorrei fare un lungo di 25 k per abituare le gambe alla distanza, obiettivo passo medio 5:30.
Ieri ho fatto un test sui 10K e il PB è 44:27 (media 4:30), posso rischiare ad andare più forte secondo voi o rischio di non arrivare in fondo?

in mezza il tuo PB qual'è??
Io ho visto che un ritmo 15-20" più lento che in mezza, lo si tiene bene!!
Tieni conto però che i primi 10km sono in salita (leggera, ma pur sempre salita), per cui non è una cattiva idea partire leggermente più piano (non troppo però!!!), anche perchè devi tassativamente mettere in conto di restare un po' imbottigliato nei primi km...

si hai ragione, in mezza il PB è 1 ora e 46 minuti, media di 5' al km circa, perciò secondo i tuoi conti dovrei tenere un ritmo di 5:20'' al km.
Bene all'ora domenica provo a tenere questo passo e vediamo come va... in pianura padana però...

[rogeraccio]

Io invece non ho problemi...parto piano e arrivo piano....
Ah no ho promesso a Mad di farla tirata
Mi sa che berro' il the e mi buttero' dal trampolino...così ho la scusa

E nel caso la fai con me un po' più tranquilla

[Mad Shark]

Io invece non ho problemi...parto piano e arrivo piano....
Ah no ho promesso a Mad di farla tirata
Mi sa che berro' il the e mi buttero' dal trampolino...così ho la scusa

per uno che dice di essere un'uomo da 30km , che ha fatto quel tempo in maratona ....cercare di farla a 5' non vuol dire farla tirata

[Podistica San Damaso]

Si ma ho scoperto di aver mentito ora sono uomo da trail e da montagna, i maestri fat e gaby mi hanno aperto un nuovo mondo, oggi 1h53 x far una mezza anziché accellerare diminuisco la velocità :-o

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[Mad Shark]

oggi 1h53 x far una mezza anziché accellerare diminuisco la velocità :-o

dobbiamo passare un bel pò prima alla mezza ...o almeno spero

[MarcelloS.]

oggi 1h53 x far una mezza anziché accellerare diminuisco la velocità :-o

dobbiamo passare un bel pò prima alla mezza ...o almeno spero

Diglielo allievo , il coach ha grandi aspettative e se Podistica si mette a fare il lazzarone tu non devi cadere nei suoi tranelli!

[Podistica San Damaso]

uffa e va bene una promessa va mantenuta 2h30 e così sia...






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[Podistica San Damaso]

La discesa é sl 20% vero?

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[rogeraccio]

La discesa é sl 20% vero?

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40%