Sto peggiorando?

[Doriano]

in effetti il punto delle calorie non l'abbiamo affrontato...può darsi che tu mangi semplicemente poco?
comunque ora hai fatto scorta..credo ti riprenderai

[microcontrasto]

in effetti il punto delle calorie non l'abbiamo affrontato...può darsi che tu mangi semplicemente poco?

In effetti può essere, io non mangio tanto di solito mi autogestisco senza fare troppi conti, non ho mai contato le calorie e il mio peso è rimasto sempre lì. Normalemente la mia dieta è questa:

- Colazione: 250ml di latte fresco parzialmente scremato + caffè + mezzo cucchiaio di zucchero con 5-6 biscotti o cereali al cioccolato coco pops oppure ciambellone autoprodotto

- Pranzo: 100-120g di pasta al sugo con un scatoletta di tonno - opzionale: un paio di fette di pane con lo stracchino - una banana - caffè

- Merenda: il più delle volte la salto, specialmente se corro perchè non farei in tempo a digerirla. Dopo la corsa una banana e acqua, ma non bevo molto perchè non sudo.

- Cena: Di solito pasta di nuovo, oppure vario , 4 bastoncini di pesce con patate, una fettina di carne col pane, un insalatona mista con una mozzarella da 200g e qualche pomodorino fresco sempre con un po' di pane.

Alcol quasi zero, dolci fuori orario nulla, qualche gelato ogni tanto.

Non mi sembra male, certo che da quando corro non ho aggiunto molto.

[Doriano]

Non sono in grado di valutare l'apporto calorico, ma mi pare ben equilibrata come dieta.
Certo, quando corri consumi circa 50 kcal al km, quindi il tuo bilancio calorico, da quando corri, è cambiato.
La camminata di 14k per esempio ti ha fatto consumare (calcolo empirico) circa 4-500 kcal; se quel giorno non le hai recuperate, e non hai grasso da smaltire, vai in sofferenza, ti senti stanco!

Spero ti sia di aiuto.

[microcontrasto]

Spero ti sia di aiuto.

Moltissimo. Mi hai pesso un buona pulce nell'orecchio e mi hai fatto riflettere, ho fatto un po' di conti e temo di introdurre poche proteine, perchè alla fine per le corsette che faccio un gelato e una banana reintegro di calorie. Per non andare OT ho fatto una ricerchina e ho aperto un topic nella sezione alimentazione... http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=16966

[tomaszrunning]

Ho un po' di diffidenza verso le cose sintetiche, ma senza alcun motivo particolare. Intanto oggi sono andato alla Coop e ho preso un po' di roba "ricostituente"

- Ovomaltine + Cacao amaro per il latte (magnesio, vitamina e, ecc.)
- Gran Cereale e Special K sempre da mettere nel latte (anche qui minerali dai cereali e vitamine da special k)
- Filetti di sgombro per gli Omega 3
- Crema di nocciole Novi e pane integrale del Mugello fatto con lievito madre e farine macinate a pietra per una merenda come si deve
- Banane

Vediamo un po' se mi riprendo...

come sono ste OVOMALTINE?
ho visto sul sito di Deca, però non conosco nessuno che le ha provate.
da prendere prima o durante? impastano la bocca oppure piuttosto liquide?
causano la rivoluzione nella pancia dopo?
grazie

[deuterio]

come sono ste OVOMALTINE?

Non so sinceramente quanti anni tu abbia, ma 'sta "bevanda" la conosco da almeno 40 (quaranta) anni. La scelta era tra questa e l'Orzobimbo, poi, finalmente, hanno inventato il Nesquik!

[tomaszrunning]

come sono ste OVOMALTINE?

Non so sinceramente quanti anni tu abbia, ma 'sta "bevanda" la conosco da almeno 40 (quaranta) anni. La scelta era tra questa e l'Orzobimbo, poi, finalmente, hanno inventato il Nesquik!

.0.0.0.0.0.0.0.0.0 Ho 40 anni. Nesquik avevamo anche in Polonia peró altre cose da te menzionate non conosco. Abbi pazienza. Grazie

[deuterio]

http://it.m.wikipedia.org/wiki/Ovomaltina

[tomaszrunning]

http://it.m.wikipedia.org/wiki/Ovomaltina

propriò mentre leggevo questo post sul cellulare ero a Ipercoop di fronte del scaffale con nesquick, orzo e...... Ovomaltina!
ho preso una confezione per provare.
Però leggendo penso che assomiglia tanto che bevevo vivendo in Inghilterra http://www.oatdrink.co.uk/
quando proverò, saprò s'è la solita cosa
i carbo del malto d'orzo sono in teoria ideali per assumerli durante un sforzo prolungato, giusto?
un boraccia di quella per una corsa superiore a 2 ore farebbe bene? magari il gusto del cacao è poco dissetante? boh
grazie

[Luca[Celtics]]

micro, in base a quello che dici e scrivi hai una dieta equilibrata secondo me, credo che la causa della tua stanchezza sia più che altro il caldo...un calo di prestazioni è più che normale in questi periodi