Intro

[alfiocapizzi]

Un saluto di Benvenuto a tutti,

Ho 40 anni, ex fumatore da 3 mesi e dopo 20 anni di vita sedentaria e di fumo ho iniziato da solo e da autodidatta il running.. Un sogno solo : la maratona!

Devo confessare che fino ai 20 anni ho praticato sport in maniera intensiva (Basket).

Allo stato attuale sono alto 182 cm e peso 62 kg.

Ho fatto 2 settimane di corsa per far gamba e battito, senz alcuna preparazione ne tabella di allenamento:

Prima settimana 2 sedute 5 km di corsa in 26 min
Seconda settimana 2 sedute di 8.5 km di corsa in 52 min

Mai fatto ripetute ne' pause durante le sedute di corsa..

Ora mi sento in difficoltà, sento la necessita di una tabella di marcia ed n programma di allenamento.

Purtroppo posso allenarmi solo 2 volte nei giorni feriali ed una nel week end.

Aspetto consigli, suggerimenti e tutto quello che vorrete indicarmi per non scoraggiarmi.


Grazie di cuore a tutti..

We Run!

Alfio

[simpep]

Ciao Alfio. Benvenuto
Quì troverai tutto quello che serve.
(entusiasmo compreso)

[Barbara]

Benvenuto Alfio!

[cesarecolasanti]

Buonecorse ..

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

[ADB]

Allo stato attuale sono alto 182 cm e peso 62 kg.

Pesi come me (io 61) ma sono alto 173 cm e considera che io sono magro. Mamma mia...ma tu sei anoressico

benvenuto comunque

[Lella]

Allo stato attuale sono alto 182 cm e peso 62 kg.

'azz' !!!! Mi sento grassa!!!!!!!! benvenuto!!!

[martinaina60]

benvenuto

[Doriano]

Benvenuto!
Nella sezione Allenamento trovi tutto!

[bricuco]

hola alfio

[moon182]

benvenuto!