Finalmente riesco io ad iniziare il tread mensile dell'allenamento.... che gioia.
Questa mattina ore 7:20'.
13 km a 6'/km circa per defaticare la garetta di ieri sera a San Michele Gatti.
È stato il 9° giorno consecutivo di corsa.
Kcalorie bruciate 867.
Ho chiuso giugno con 245 km all'attivo. Un mese dedicato al recupero e mi propongo di tornare sopra i 300 km a luglio.
Buone corse a tutti.
Ultima modifica di aroldo74 il 1 lug 2012, 9:40, modificato 3 volte in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Ah, siamo a luglio. Incollo quanto scritto erroneamente a Giugno.
Lento collinare (per quelle che possono essere qui le salite... ) di 14 km uscito alla media di 5'18''/km.
PB 5 km 19'31'' (passaggio gara 27/05/2012)
PB 10 km 39'18'' (passaggio 34° marcialonga di san Giuseppe, Putignano (BA) 24/03/2013)
PB 21,097 km 1h27'05'' (Roma, Roma Ostia 03/03/2013)
questo il primo allenamento di luglio,
uscito un poco prima delle 7:00 per fare 9,35 km di CL
chiudo giugno in crescendo sia come km che come condizione dopo che i problemini al ginocchio sono solo un ricordo
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
questo il primo allenamento di luglio,
uscito un poco prima delle 7:00 per fare 9,35 km di CL
chiudo giugno in crescendo sia come km che come condizione dopo che i problemini al ginocchio sono solo un ricordo
Spero che a quell'ora del mattino le strade che hai fatto siano quasi deserte....
Comunque.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
aroldo74 ha scritto:................
Spero che a quell'ora del mattino le strade che hai fatto siano quasi deserte....
Comunque.
Poca gente in circolazione, vabbè.... è domenica......
comunque niente paura: strada nuova e larghissima, con banchine asfaltate di oltre un metro,
si corre con la massima sicurezza
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
salve gente,
stamattina 10 km a 5'28'' ma avevo delle fitte alle gambe
gli allenamenti di giovedi e venerdi mi hanno massacrato ora farò solo CL e vediamo che succede...
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
Ciao a tutti!
Questa mattina non competitiva in quel di Soncino CR. km.20 (fonte polar 19'3)tempo 1h43 - fcmedia 139 - kcalb.1615. Presente pure Caronte stic..i!!! di solito non lo cago, ma oggi veramente si é fatto notare alla grande 34° alle 9'30
Stamattina alle 5:30 ero già in strada per il mio LLD (lunghetto-lento-digiuno)
Alla fine quasi 21Km a 5'39" di media, inclusi i numerosi amplessi con le fontanelle
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
Dopo una settimana di ferie al mare, dove comunque ho corso tranquillo lo stesso, stamattina alle 8 giuste ero nelle mie colline x 12k belli e rilassati senza ansie di tempo o altro. Che bello correre così anche xche' tra poco inizierò la preparazione x Venezia e mi sognerò queste uscite
stic..i!!! di solito non lo cago, ma oggi veramente si é fatto notare alla grande 
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 