Quale allenamento oggi... Luglio 2012

[maumau1]

Oggi previsto l'inizio della preparazione per Firenze....salite lunghe.....ebbene, se il buongiorno si vede dal mattino, alla prima salita, dopo 5 km di riscaldamento, piccolo risentimento al bicipite femorale e allenamento abortito....vaff....speriamo solo dipenda da affaticamento per la gara di domenica ....

[pescedalenza]

Oggi previsto l'inizio della preparazione per Firenze....salite lunghe.....ebbene, se il buongiorno si vede dal mattino, alla prima salita, dopo 5 km di riscaldamento, piccolo risentimento al bicipite femorale e allenamento abortito....vaff....speriamo solo dipenda da affaticamento per la gara di domenica ....

Dai Mau

PS ma hai visto che su faccialibro nel post della MCM 2012 c'e' la Tolly??

[maumau1]

Io non sono su facebuc....ma credo che lei lo sappia ormai e' una star

[pescedalenza]

Io non sono su facebuc....ma credo che lei lo sappia ormai e' una star

Vedrai che dopo Firenze lo sarai anche tu con quel gonnellino ti fotograferanno tutti

[maumau1]

Io non sono su facebuc....ma credo che lei lo sappia ormai e' una star

Vedrai che dopo Firenze lo sarai anche tu con quel gonnellino ti fotograferanno tutti

.....

[plao]

8km tranquillo sul lungomare di Valencia...niente male direi!!


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Fantastico! Vado un pò OT (e mi scuso con tutti oltre che con te in primis)...visto che prox mese ci vado anche io con la dolce metà...una info...dove hai preso l'hotel, in centro??!?
Se sì, al lungomare ci arrivi agevole con una bella scarpinata oppure devi per forza prendere dei mezzi?

MP se vuoi...grazie 1000 e ¡hasta luego!

[cesarecolasanti]

Oggi previsto l'inizio della preparazione per Firenze....salite lunghe.....ebbene, se il buongiorno si vede dal mattino, alla prima salita, dopo 5 km di riscaldamento, piccolo risentimento al bicipite femorale e allenamento abortito....vaff....speriamo solo dipenda da affaticamento per la gara di domenica ....

...ecchec.....!!!!!! togliere il malocchio no?!? secondo me claudio sta a gufà..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[maumau1]

Non me lo nominare quel gufo....e' il primo a cui ho pensato....

[MarcelloS.]

Finisco luglio con un eccellente allenamento al Segrino, improvvisato ma ottimo tutto in progressione!

H.20.30, sereno, 24°, clima stupendo all'imbrunire.

Due giri, quasi 10 km, non ho particolari "compiti" per cui vado a sensazione, vedendo come vanno le gambe pochi giorni dopo il gradone. Primo km abbondante tranquillo poco sopra 5', poi accelero e il primo giro diventa un buon medio in progressione sui 4'30'' più o meno. Nel secondo giro parto con due km a 4'20'', poi accelero, le gambe sono leggerissime, non faccio fatica, giro sui 4', all'ultimo km accelero ancora e faccio pezzi sui 3'20'' e 3'30'' . Sensazioni eccellenti!
Tempi: 22'53''+20'32''=43'25'', forma veramente positiva Soddisfatto

[igiul]

Chiudo il mese tornando a cifre decenti.. anche se avrei voluto arrotondare a 200 km, purtroppo il tempo stasera era tiranno e con i 12 e rotti portati a casa, mi fermo a quota 197