Doriano ha scritto:Questa tabella ha diversi pregi, ma non ti fa automaticamente andare piu' forte, anzi, facendoti fare molta corsa lenta, forse piu' l'opposto.
E' pensata per podisti che hanno raggiunto l'ora di corsa e inizia a introdurre il concetto fondamentale dei cambi di ritmo, attraverso il controllo della respirazione.
Diciamo che per me e' stato un momento di passaggio fra i primi periodi e quando sono passato ad allenamenti piu' strutturati: si tratta di 14 uscite di un'ora su 4 settimane e quindi in fondo non e' che butti via poi molto tempo.
SecondoSpartan, questo tempo potrebbe essere impiegato meglio...forse ha eagione, ma insomma a me ha fatto bene e subito dopo aver terminato la tabella superai il moribondo.
Altro pregio della tabella e' che ti insegna a controllare i tuoi ritmi di corsa, a essere disciplinato, cosa che poi mi e' servita molto.
Spero ti siano utili queste note!
Ho dato un'occhiata al link che mi hai dato ed inizialmente ho pensato che la tabella che mi consigliavi fosse la prima che c era sul link. Mi sono sbagliato. Questa sera che ho avuto più tempo ho capito che la tabella era un altra . Be' che dire ........ Mi sembra roba tosta e a dirla tutta con il tipo di turnazioni che faccio la famiglia e l'arrampicata sarà di difficile attuazione per me . Ma ci proverò lo stesso .
E invece di fare la tabella delle 14 ore ................ TENDINITE !!!
Dopo la corsa di venerdì scorso ( con una bella salita) ho iniziato ad avere dolore alla caviglia destra e più precisamente tra il tallone e la caviglia lato esterno . Che dire ... Sto mettendo ghiaccio e fastum gel a gogo. Ora vado un po' con la mtb ma ........ Che sfiga , solo 2 mesi che corro e già mi devo fermare. Se avete consigli a riguardo sono ben accetti
Molti di noi ci sono passati, vedrai che lo superi anche.
Ghiaccio in fase acuta e sospensione della corsa fino a che non scompare il dolore.
Se poi dovesse essere qualcosa di piu' serio dovrai farti vedere da uno specialista.
Con le scarpe sei a posto?
Doriano ha scritto:Molti di noi ci sono passati, vedrai che lo superi anche.
Ghiaccio in fase acuta e sospensione della corsa fino a che non scompare il dolore.
Se poi dovesse essere qualcosa di piu' serio dovrai farti vedere da uno specialista.
Con le scarpe sei a posto?
Data la mia inesperienza ti rispondo con sincerità , non lo so se con le scarpe sono apposto.
Attraverso il test del bagnato ho dedotto che ho un appoggio neutro e che quindi andavano bene delle scarpe A3
Quindi sono andato in negozio ed ho comprato quelle che più mi piacevano , saucony triumpth 9 . Il commesso mi a detto che erano ottime , tu Doriano cosa ne pensi. Comunque prima di infortunarmi ci ho fatto più di 200 k e non mi hanno dato fastidio
Il test del bagnato e' proprio il 'minimo sindacale' e potrebbe dare informazioni sbagliate; l'ideale e' un test dinamico; e' importante stabilire se hai davvero appoggio neutro.
Anch'io all'inizio soffrii di tendinite alle caviglie causa scarpa poco protettiva.
Purtroppo la tua scarpa non la conosco. Importante anche sapere il tuo peso, cosi qualcuno piu' esperto ti puo rispondere.
Doriano ha scritto:Il test del bagnato e' proprio il 'minimo sindacale' e potrebbe dare informazioni sbagliate; l'ideale e' un test dinamico; e' importante stabilire se hai davvero appoggio neutro.
Anch'io all'inizio soffrii di tendinite alle caviglie causa scarpa poco protettiva.
Purtroppo la tua scarpa non la conosco. Importante anche sapere il tuo peso, cosi qualcuno piu' esperto ti puo rispondere.
Doriano ha scritto:Il test del bagnato e' proprio il 'minimo sindacale' e potrebbe dare informazioni sbagliate; l'ideale e' un test dinamico; e' importante stabilire se hai davvero appoggio neutro.
Anch'io all'inizio soffrii di tendinite alle caviglie causa scarpa poco protettiva.
Purtroppo la tua scarpa non la conosco. Importante anche sapere il tuo peso, cosi qualcuno piu' esperto ti puo rispondere.
Per un test dinamico a chi devo rivolgermi ??
Comunque sono alto 1,80 e peso 73 kg
ad in negozio specializzato
il tuo peso non e' elevatissimo e cio' aiuta (io allora ero oltre 90)
flavio800223 ha scritto:
Per un test dinamico a chi devo rivolgermi ??
Comunque sono alto 1,80 e peso 73 kg
ad in negozio specializzato
il tuo peso non e' elevatissimo e cio' aiuta (io allora ero oltre 90)
mi hanno consigliato in farmacia di recarmi in una sanitaria di terni dove effettuano test baropodometrici dinamici ma li mi hanno detto che prima devo fare una visita da un ortopedico e poi eventualmente su suo consiglio fare plantari ecc
Cerca di fare il test dinamico.
Conoscendo il tuo appoggio si vedra' quale scarpa e' maggiormente indicata.
In generale sarebbe meglio trovare una scarpa 'giusta' piuttosto che affidarsi ai plantari, anche se alcuni si trovano bene.
Ovviamente se la tendinite e' grave, dovresti farti vedere da uno specialista.
Doriano ha scritto:Cerca di fare il test dinamico.
Conoscendo il tuo appoggio si vedra' quale scarpa e' maggiormente indicata.
In generale sarebbe meglio trovare una scarpa 'giusta' piuttosto che affidarsi ai plantari, anche se alcuni si trovano bene.
Ovviamente se la tendinite e' grave, dovresti farti vedere da uno specialista.
Ma questo test dinamico lo fanno nei comuni negozi specializzati nel running ??
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