vyttorio92 ha scritto:Intanto questa mattina, ha eseguito il test anche mio fratello, aumentando il ritmo ogni 100m e correndo in tutto 1,1Km, questi i dati:
come si può notare i battiti aumentano di volta in volta, ma i tempi non sempre scendono, che cosa può significare? Il test è riuscito secondo voi?
E' normale che la frequenza cardiaca aumenti con il tempo. Un test del genere secondo me va eseguito dopo almeno 3-4 km di corsa lenta e 1 di corsa media per portare il cuore a regime. Ci ferma un attimino e poi si parte Ieri in gara ho corso il 2° in 3'52'' con 180bpm medi, l'ultimo poco più lento con 189bpm medi. Si chiama deriva cardiaca (il cuore perde progressivamente efficenza)
Torando al test, probabilmente tuo fratello è partito troppo forte per le sue possibilità.. Per avere dati realistici bisogna aumentare il ritmo molto progressivamente
vyttorio92 ha scritto:Intanto questa mattina, ha eseguito il test anche mio fratello, aumentando il ritmo ogni 100m e correndo in tutto 1,1Km, questi i dati:
come si può notare i battiti aumentano di volta in volta, ma i tempi non sempre scendono, che cosa può significare? Il test è riuscito secondo voi?
Da come vedi logicamente il test non è riuscito,se aumenti la velocità ogni 100m significa che devi vedere una diminuzione del tempo che ci metti a fare i 100m,in questo caso il test è sballato.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
Io ci ho provato qualche volta ma nn mi è mai riuscito.
Probabilmente ci vuole mooolta più esperienza per poterlo eseguire correttamente.
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Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
ilmara ha scritto:Io ci ho provato qualche volta ma nn mi è mai riuscito.
Probabilmente ci vuole mooolta più esperienza per poterlo eseguire correttamente.
Be sicuramente,anche perchè allenarsi con il cardio secondo me serve a poco se sei alle prime armi.(parere personale)
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
ilmara ha scritto:Io ci ho provato qualche volta ma nn mi è mai riuscito.
Probabilmente ci vuole mooolta più esperienza per poterlo eseguire correttamente.
Be sicuramente,anche perchè allenarsi con il cardio secondo me serve a poco se sei alle prime armi.(parere personale)
Si, io lo uso solo per avere delle indicazioni sul livello di affaticamento ma per tutto il resto mi baso sul cronometro.
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Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
Ciao a tutti . Poco fa ho provato il test di Conconi .. potrei averlo fatto più o meno giusto , però l'ho fatto alle 21.00 di sera , in un parco non troppo illuminato.
Farlo in quelle condizioni non vuol dire che il test è sbagliato vero ? Al massimo sarà inutile perché potrei fare di più in condizioni migliori..
Comunque vi posto i dati , e magari più avanti provo a farci il grafico ..
Distanza metri
min/km
FC media
200
7':06"
145
400
6':22"
170
600
5':53"
174
800
5':34"
172
1000
5':22"
182
1200
5':03"
187
1400
4':58"
189
1600
4':47"
190
1800
4':38"
190
2000
4':37"
192
2200
4':09"
196
2400
4':28"
197
Ciao !!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Dovevi aumentare di 2'' ogni 200m ossia il rotmo doveva crescere ogni 200 m di 10" a km, nel tuo caso si vede chiaramente che la progressione è stata fatta a caso.
Se vuoi dei dati dal test devi farlo seguendo alla lettera le linee guida.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
spartan ha scritto:Dovevi aumentare di 2'' ogni 200m ossia il rotmo doveva crescere ogni 200 m di 10" a km, nel tuo caso si vede chiaramente che la progressione è stata fatta a caso.
Se vuoi dei dati dal test devi farlo seguendo alla lettera le linee guida.
Ok , grazie . Mi regolerò meglio la prossima volta !
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5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
ChippZ ha scritto:Ciao a tutti . Poco fa ho provato il test di Conconi ..
Anche se il test non è svolto in modo ideale, qualcosa si puo' imparare comunque credo
Questo è il grafico
Secondo me la SAN è intorno ai 12.2 km/h
Le mie maratone: 2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Ieri in gara ho corso il 2° in 3'52'' con 180bpm medi, l'ultimo poco più lento con 189bpm medi. Si chiama deriva cardiaca (il cuore perde progressivamente efficenza)
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