sono al mio terzo giorno di allenamento

[Leoxgiusti]

Stamani corso il mio 12° allenamento.
Dovevo fare 4+1x10, quindi in tutto 50 minuti, di cui 10 di marcia. Beh, sono partito molto lento, tipo 7 min/km o anche più, perché mi sono imposto di parlare, letteralmente, per tutto il tempo, per verificare lo sforzo e la respirazione.
È andata benissimo, tanto che finiti i 50 minuti, essendo ancora un po' distante da casa, ho continuato a correre senza problemi.
Alla fine, tra corsa e marcia, ho fatto quasi 8 km in un'ora, ma la cosa più importante credo sia il fatto che sono arrivato alla fine e ancora ero in grado di 'parlare' col mio amico runner immaginario
Mi sa che quelli che mi incrociavano mi prendevano per grullo, ma sono strafelice del risultato!
Che ne pensate, soprattutto di questa cosa di correre più lenti ma con minor sforzo? Io l'ho letta in parecchi posti, secondo voi è giusta?

Inviato dal mio Sgs3

[virginiarun]

secondo me all'inizio devi seguire molto quello che senti ma non essere nemmeno troppo fiscale. Io credo che l'andatura poi te la dà il tuo corpo. Io non sto a guardare quanto faccio (di Km) in quanto tempo. Seguo solo la tabella che ho trovato su internet e vedo se reggo. La prova del monologo per strada non l'ho ancora fatta ma domani la testo vai! buonissimo allentamento!

[Leoxgiusti]

Sono d'accordo, nemmeno io penso che la percorrenza sia così importante, ma me la dice il gps, quindi guardo anche quella. Per le tabelle, oggi è la prima volta che la modifico in corsa correndo un extra. Ma è che mi sentivo davvero bene, e volevo provare ad andare avanti ancora un po '. Risultato: oltre 15 min di corsa continua alla fine dell' allenamento. Me l'avessero detto un mese fa, non ci avrei creduto

Inviato dal mio Sgs3

[virginiarun]

quanto ti capisco!!!! Io a 15 minuti ci arrivo tra un paio di allenamenti. e, non ci crederò!

[sco_run]

Ottimo gente!!! ;D

[virginiarun]

ciao ragazzi, sono rientrata ora dall'ottavo allenamento: 12 minuti di corsa e 2 di camminata. Oh, io già ai primi dieci minuti oggi ero KO.
L'ho finito perchè non volevo mollare ma non mi sentivo grandi energie addosso. Oppure mi sentivo un po' appesantita dalla cena di ieri sera.
Non so...
cosa mi consigliate di fare? di provare ad andare avanti con la tabella e vedere come va la prossima volta (credo che un giorno no capiti ogni tanto a tutti) oppure di ripetere gli allenamenti dei giorni scorsi?
Io vorrei provare ad andare avanti anche perchè due giorni fa ho fatto dieci minuti di corsa per due volte e avrei potuto continuare ancora mentre oggi già dopo sette-otto minuti volevo buttarmi in terra e godermi solo il relax col sole...

[Leoxgiusti]

Non so, forse sei solo partita troppo forte? Cmq, tutti dicono che ripetere uno step della tabella non fa mai male, quindi se il tuo ritmo era il solito e hai fatto più fatica, magari prova a ripetere l'allenamento... Tranquilla, che non ci corre dietro nessuno!

Inviato dal mio Sgs3

[sco_run]

Magari sei partita troppo forte!
Inoltre vai avanti con gli step del tuo programma SOLO quando hai la sensazione di poter andare ancora avanti tranquillamente!
Non sei tu che devi adattarti alla tabella... ma la tabella a te!

[virginiarun]

mah, oggi ho fatto 9 minuti di corsa poi mi son detta che continuare in quello stato di svogliatezza mista a fatica non aveva senso. Mi son fatta una camminata di un'oretta...
son giù di morale in questi giorni... sarà pure per quello...

[sco_run]

Datti tempo... la tabella deve essere un aiuto non un ostacolo!
FORZA SU! SU CON IL MORALE!!!