Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[pescedalenza]

Coach ordina: 3x3000 @5'25", recupero 3'
Pescedalenza sulla fida ciclabile esegue: 3x3000 @ 5'16", 5'19", 5'14"

[Miro 69]

13 km (insperati) a 6'15"

[aroldo74]

Risc + 5 Km Fondo Medio + 5 Km RG Totale 10 Km in 38'55''

Ehm.... Kcal. bruciate?....

[ADB]

13 km (insperati) a 6'15"

devi crederci di più e vedrai che migliorerai molto

[Claudio]

Coach ordina: 3x3000 @5'25", recupero 3'
Pescedalenza sulla fida ciclabile esegue: 3x3000 @ 5'16", 5'19", 5'14"

Ma che brava sta Claudietta ehhehehe , su dillo che stai a punta' sotto le 4 ore a Firenze eheheheheh sta volpina ...........

[pescedalenza]

Coach ordina: 3x3000 @5'25", recupero 3'
Pescedalenza sulla fida ciclabile esegue: 3x3000 @ 5'16", 5'19", 5'14"

Ma che brava sta Claudietta ehhehehe , su dillo che stai a punta' sotto le 4 ore a Firenze eheheheheh sta volpina ...........

Claudione, se bastasse puntare... Io spero in qualcosa tra 4h10 e 4h15 ma se va avanti così... sono indietrissimo coi lunghi

[ADB]

Ma che brava sta Claudietta ehhehehe , su dillo che stai a punta' sotto le 4 ore a Firenze eheheheheh sta volpina ...........

Claudione, se bastasse puntare... Io spero in qualcosa tra 4h10 e 4h15 ma se va avanti così... sono indietrissimo coi lunghi

vai tranquilla...fai due mezze ed un lungo di 34 e sei a posto

[Lycanthropy]

Oggi non dovevo correre :/ , ho provato a fare 2 km "veloci" ma a metà strada, mi è venuto quel mal di pancia pungente tipico di una ...... imminente e ho reso poco e niente, infatti ho fatto 9 e 19 e ho continuato di corsa la strada per casa :P

[Leoxgiusti]

Oggi: 5 min riscaldamento, 20 min corsa a 6:16, 3 recupero, 20 min a 6:09 e 3 min di defaticamento.
Sono contento anche per la progressione, con un settimo km addirittura a 5:49

[Overmars]

Stasera 10 km medio-veloci : che caldo stile fine-estate !

http://connect.garmin.com/activity/229300133