Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[aroldo74]

a parità di frequenza cardiaca è stato ben più lento del precedente.
Sovraffaticamento? Scarso recupero?

Sovrallenamento??? Mmmm... Mi sa proprio di sì... Okkio eh!!!! Hai fatto tantissimi giorni di allenamento consecutivi!!! Dopo la mezza prenditi una bella settimana di riduzione dei km!!! Mi raccomando!!! un saluto!!!

Grazie Lella. Innanzitutto complimenti per i tuoi costanti miglioramenti.
Seguirò il tuo consiglio da domani stando a casa.... forse non sarò sovrallenato ma comunque debbo scaricare perchè domenica c'è la mezza. e per cui solo lentini come ho detto prima.

Grande Aroldo
potrebbe essere che la differenza del ritmo tra le ripetute è dovuto al recupero troppo breve?

Mah! in realtà la prima è stata veramente tosta la seconda più facile la terza facilissima.
Potevo farlo anche tutto a ritmo medio senza problemi.
C'è anche da dire che nella prima ripetuta ho dovuto sparare un pochino all'inizio per far salire i battiti.
Non credevo in tutta questa deriva cardiaca.
Dalla gara di domenica può darsi che non abbia pienamente recuperato, ma non volevo trascinarmi questo lavoro troppo in la.
Domani al lavoro giornata piena e visto che oggi stavo bene ho pensato di anticipare.
Vabbè.
Ciao Juanni ed a presto...

[aroldo74]

Volevo fare un ultimo richiamino a RG prima della mezza di domenica, ma la giornata è stata davvero pesante e son partito con le pile scariche ancor prima di iniziare
Primo 2000: 4'09'' 4'07''
Secondo 2000: 4'11' 4'08''
Terzo 2000 abortito dopo il primo km (4'11''), non c'ero proprio di testa, mi sembrava di andare a 3'50''
Adesso scarico fino a domenica, dubito fortemente di riuscire a fare il personale ma si vedrà!

Collega... qua la mano...Io ho finito tutto il compitino convinto anche che fosse andato bene...
Un po' come gli alunni che straparlano all'interrogazione e dicono un sacco di boiate.

Dai scarichiamo che domenica ci andrà di lusso.

[MarcelloS.]

Lugano mi lascia in eredità gambe de legno e stasera faccio un lenterrimo per scioglierle

Dimenticavo!
Debutto delle nuove Brooks Defyance 5 a dare il cambio al modello analogo!

Ora ho 3 paia di scarpe quasi verso la pensione e 2 paia nuove... praticamente posso usare 5 paia di scarpe in questo mese!

[Adrix]

Nessun allenamaneto causa impegni di lavoro: porca miseria!!!

[flabat]

Oggi 7 km (o poco più) di corsa libera a sensazione.
Usciti a 5'32"/km, FC media 161, FC max 175.
Sono molto contenta perché x i miei infimi standard sono andata veloce, inoltre non mi sono affaticata e alla fine mi avevo ancora.
In totale: 8,6 km in 54'.
A mercoledì!!!

E vai!!!

[juanni]

Uscita serale:
doveva essere 40' di CL, che ho ultimato come spesso capita in questo periodo nel campetto di calcio,
visto che era illuminato a giorno dai riflettori, ho proseguito e fatto 10 allunghi da 100mt,
poi, visto che la squadra di calcio si spostava nella zona artigianale vicina per ripetute in salita,
sono andato anch'io e ne ho fatto 4x200, con recupero in discesa....poi defaticamento fino a casa..
totale 11km

[simpep]

Scusate la ricopiatura ma avevo sbagliato mese.

Buongiorno a tutti.
Stamattina 10,05 km stile libero a 5:50 di media.
Noto che ormai riesco sempre a stare sotto i 6' e la cosa . . . . . me piasce
oops ! ma questo è già di Ottobre.

[Alan]

3km , poi stop, dolore al tendine tibiale destro... sotto il malleolo... cure con ghiaccio... ma dico io... solo a me?

[michelerossi4]

oggi giornata tosta di allenameto:

stamani ore 12: 14km collinari, 1h01'42"...in leggera progressione...4'24" media

stasera ore 18.30:10' corda + 27' risc.(5.9km) + 15' edc + 8 allunghi da 150m(2km) + 28'30" CL(6.6km)...tot. 28.5km

stsera non finivo più...il mio coach ci si sta mettendo di impegno ...visto che adesso lavoro meno!!!...adesso sono un pò stanchino...prevedo che a breve andrò a letto...dopo la solita camomilla!!!...

[SAVIO75]

Stasera primo allenamento del mese con 12Km. di CL a 5'55'' di media... domani ultimo scoglio con le ripetute lunghe.