Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[juanni]

appena rientrato dall'allenamento:
progressivo di 11km, partito a 5'30'', ultimo a 4'35''
dopo un km di defaticamento faccio altri 10' di corsetta con la palla assieme ai calciatori,
poi un altro km di defaticamento.
totale 13.6km

Nostalgia dei tacchetti eh? Purtroppo il calcio é uno di quelli sport che quando si diventa vecchi come noi é molto pericoloso.
Sento che se scendessi in campo mi romperei in due o più pezzi.

e già, come spesso ti capita, ci vedi giusto
ogni giorno ci provano per fare la partitella con loro,
per ora non sono riusciti a convincermi
spero non ci provino con un invito a cena , sarai in difficoltà

[aroldo74]

Menù del giorno: ripetute 800m x4 + 1'30" recupero.
Uscite a 5.22-5.13-5.01-4.49
FC medie 164-167-170-176
Recupero a 6.15-5.50-5.39-6.16......

Mamma mia lella ci stai dando dentro alla grande.

Racconta cosa hai provato durante quei minuti a 175 battiti.

[ivan63]

3 x 3000 rec 1000, totale 17 km

[Lella]

Gambe pesanti come il marmo.
Secondo me quando sei abituato a correre tutti i giorni, fermarti per un giorno peggiora la situazione.
:

Mi spiace che non ti sei divertito!!! peró non sono d'accordo con quanto scrivi... Il riposo fa bene al corpo! ti farà migliorare!!! Giuro! Vedrai che adesso vai di lentini cortini di scarico , e alla mezza andrai alla grande!
Che sensazioni ho avuto oggi? Grazie x la domanda !!! Niente, normalmente affaticata....cercavo di non inciampare causa buio Peccato xchè mi diverto molto con le ripetute, ma oggi non molto! Va beh! sara' x la settimana prox! buona serata!

[Barbara]

1km 5'24''
3x2000, rec 4': 4'55'' - 4'51'' - 4'45''
1km 5'25''
Totale 9.43 km

[MarcelloS.]

4 giorni dopo Lugano, faccio un Crevenna e mi accorgo di essere ancora poco brillante!

H.20.45, sereno/variabile, 18°, mite.

La sensazione è quella di aver recuperato le fatiche luganesi (ma sabato avrò un altro 30 km di allenamento non facile), e ipotizzo un Crevenna, ondulato quasi 8,5 km, a ritmo medio-medio/soft. Parto discretamente ma ci metto poco a capire che sono un po' stanco e le gambe sono fiacche. Sono poco sotto i 5' nei primi km ma faccio fatica. I due km con salita sono in 5'10'' e poi ritorno sotto i 5' per il finale. Ritmo accettabile, ma sensazioni non granchè, imballato. In totale giro poco sotto i 41'30''. Secondo allenamento con le Defyance 5 nuove.

[aroldo74]

....Ritmo accettabile, ma sensazioni non granchè, imballato....

Oggi mi hai proprio copiato...

[MarcelloS.]

....Ritmo accettabile, ma sensazioni non granchè, imballato....

Oggi mi hai proprio copiato...

[Adrix]

Mamma mia lella ci stai dando dentro alla grande.

Racconta cosa hai provato durante quei minuti a 175 battiti.

..Aroldo, dalla tua firma mi pare di capire che in primavera correvile garecon due pettoriali...... vedendo il peso corporeodifferente

Oggi 10 km in scarico per la mezza dei Castelli Romani; comunque uno "scarico leggero" visto che non intendo correrla con impegno del 100%.

[Adrix]

1km 5'24''
3x2000, rec 4': 4'55'' - 4'51'' - 4'45''
1km 5'25''
Totale 9.43 km

..fra una ripetuta ed un'altra sei ferma come una macchina rotta? Non recuperi correndo?