Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Niccolò]

Stamattina sono uscito verso le 5.50 per fare i miei soliti 12,2 km in un' ora circa. Io faccio solo questo per 5 volte la settimana per un totale di oltre 3150 km annui. Forse sbaglio a fare solo questo tipo di allenamento, ma ormai sono anni che faccio così e lo stesso chilometraggio. Qualcuno potrebbe consigliarmi qualche variazione?

[micol]

L'intenzione oggi era di uscire verso le 6.45 solo che ultimamente faccio una fatica bestia ad alzarmi così ho rimandato l'uscita in pausa pranzo...forse era meglio non uscire affatto!!
Premessa: domenica ho fatto 14 km (il mio max) con conseguenti dolori vari, fatto sta che questa settimana ho le gambe pesantissime e resistenza zero, dopo 10 minuti non ne potevo più, alla fine ho fatto 5 km in 30 minuti.
Secondo voi in questi casi è meglio fermarsi un paio di giorni o fare delle uscite "pessime"? quello che mi preoccupa e che mi ha fatto andare comunque è l'imminente garetta a cui mi sono iscritta...

[deuterio]

Secondo voi in questi casi è meglio fermarsi un paio di giorni o fare delle uscite "pessime"?

Nel dubbio, riposa!

[jenga]

stamane 10 km con 6 km centrali "tirati" sotto i 5' (tra 4'47" e 4'56")
arrivato un po' cotto...
ho rivisto il tasso dell'altro giorno, si vede che dove passo io è proprio la sua zona di caccia...

[simpep]

Secondo voi in questi casi è meglio fermarsi un paio di giorni o fare delle uscite "pessime"?

Nel dubbio, riposa!

Si . . è meglio non fidarsi.
Tutte le volte che ho fatto finta di niente, mi sono fermato "per forza".

>simone

[micol]

no dai, spero sia solo un po' di stanchezza... proprio ora che mi era passato il male al piede!!

[IlVespa150]

Stamattina sono uscito verso le 5.50 per fare i miei soliti 12,2 km in un' ora circa. Io faccio solo questo per 5 volte la settimana per un totale di oltre 3150 km annui. Forse sbaglio a fare solo questo tipo di allenamento, ma ormai sono anni che faccio così e lo stesso chilometraggio. Qualcuno potrebbe consigliarmi qualche variazione?

Beh per me riuscire ad alzarmi a quell'ora per 5 volte alla settimana sarebbe gia un bel risultato! Per ora mi alzo cosi presto solo tre volte, ma spero con l'abitudine di riuscire a correre piu spesso al mattino dato che e l'unico momento in cui ho tempo.
E comunque con 60km settimanali ne macini gia parecchia di strada! Se nn hai ambizioni agonistiche io non muterei una abitudine cosi ben consolidata
Per esperienza il problema della corsa al mattino è che per raggiungere chilometraggi considerevoli bisogna svegliarsi troppo presto per me! Vado a letto tardi, se mi alzo prima delle 6 va a finire che alla sera crollo!
Comunque ti ammiroveramente!
Saluti!
IV150

[ADB]

Ieri Fartlek
Oggi Mtb 64 Km su percorso ondulato
domattina nuoto + palestra

[michelerossi4]

oggi primo allenamento con il garmin 610...in programma 10 km CL pregara + 5 allunghi facili...

Secondo il garmin ne ho fatti 10.23 km in 43'35" a 4'16" al km...con Fc media di 127bpm...e una Fc max di 147bpm nell'ultimo km fatto in progressione fino a 3'42"...sempre secondo lui...

http://connect.garmin.com/activity/230197725

Quindi adesso ho un dubbio...quanto è l'errore dei km...e quello della FC???

Perchè se ha ragione lui devo fare la CL a 4'05/4'10"... ...ne parlerò con il mio coach...

buone corse a tutti!!!

[Pietro82]

Finito allenamento bigiornaliero inedito per me..
12 km a 4-20..
i 2 km di def. fatti camminando..