Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
10 km di jogging con qualche allungo in mezzo.

Tutti al parco facevano i lentino del venerdì pregara.

Buone corse a tutti.

[B1gb1ng]

oggi primo allenamento con il garmin 610...in programma 10 km CL pregara + 5 allunghi facili...

Secondo il garmin ne ho fatti 10.23 km in 43'35" a 4'16" al km...con Fc media di 127bpm...e una Fc max di 147bpm nell'ultimo km fatto in progressione fino a 3'42"...sempre secondo lui...

http://connect.garmin.com/activity/230197725

Quindi adesso ho un dubbio...quanto è l'errore dei km...e quello della FC???

Perchè se ha ragione lui devo fare la CL a 4'05/4'10"... ...ne parlerò con il mio coach...

buone corse a tutti!!!

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

[michelerossi4]

oggi primo allenamento con il garmin 610...in programma 10 km CL pregara + 5 allunghi facili...

Secondo il garmin ne ho fatti 10.23 km in 43'35" a 4'16" al km...con Fc media di 127bpm...e una Fc max di 147bpm nell'ultimo km fatto in progressione fino a 3'42"...sempre secondo lui...

http://connect.garmin.com/activity/230197725

Quindi adesso ho un dubbio...quanto è l'errore dei km...e quello della FC???

Perchè se ha ragione lui devo fare la CL a 4'05/4'10"... ...ne parlerò con il mio coach...

buone corse a tutti!!!

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

33 anni...il mio coach è rimasto molto soddisfatto delle informazione...ha detto che possiamo anche aumentare i ritmi di allenamento...
Cosi invece di 450/470km...il prossimo mese ne verranno più di 500...

[Panormitanus]

10 km di CL a 4'55"/km + 5 km CM a 4'18"/km (ho esagerato )

[moon182]

stasera diecino andato meglio di quel che credevo...

la partenza è stata davvero dura, zero voglia di correre, però dopo i primi 2km corsi a passo di bradipo il ritmo è andato a salire con un buon tratto centrale frizzante..

[aroldo74]

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

Quoto.
Sei tu Michele che hai numeri da fuoriclasse.
Se dice 127 a 4'20" perché dovrebbe sbagliare? al massimo ti toglie. 2"/km.

Se devi fare il FL a 140 e verra a 4'/km che problema c'é?
Dai che sei fortissimo. Sverniciare anche i marocchini....

[B1gb1ng]

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

33 anni...il mio coach è rimasto molto soddisfatto delle informazione...ha detto che possiamo anche aumentare i ritmi di allenamento...
Cosi invece di 450/470km...il prossimo mese ne verranno più di 500...

Leggendo i post vedo che sei super allenato e la tua fc sotto sforzo e' molto bassa.
Sarei curioso di sapere la massima...

[michelerossi4]

Leggendo i post vedo che sei super allenato e la tua fc sotto sforzo e' molto bassa.
Sarei curioso di sapere la massima...

la FC max nell'ultimo test conconi che ho fatto, è arrivata a 186 bpm...domenica vedremo che dati mim darà il garmin nella mezza...e poi ve li posterò per avere qualche...sempre molto utile...

[michelerossi4]

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

Quoto.
Sei tu Michele che hai numeri da fuoriclasse.
Se dice 127 a 4'20" perché dovrebbe sbagliare? al massimo ti toglie. 2"/km.

Se devi fare il FL a 140 e verra a 4'/km che problema c'é?
Dai che sei fortissimo. Sverniciare anche i marocchini....

Se cosi deve essere per sbiancare i marocchini...allora guerra sia...

Domenica mi attacco ai polpacci del primo che vedo...

[Foia]

Stasera - dopo le 2 ore di fisioterapia-hard mattutina e una giornata lavorativa intensa - ero troppo stanco per le ripetute.
Ho quindi ripiegato su un'uscita tranquilla: ne sono usciti 8Km in leggera progressione ad una media appena sotto i 5'/Km
Dopo mesi che non la usavo, ho riesumato la fascia cardio con la piacevole scoperta di una FC decente: 150bpm di media