Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Tordg]

Confermato e migliorato il moribondo!
10 km in 58.17.
Stavolta poi ho rispettato i semafori non fermando il tempo. Sono stato fermo circa 4 min in tutto.
Sono molto contento anche perché non sono arrivato distrutto come la prima volta, ma dopo ho corrucciato ancora un po'.
Spero solo che il risultato non sia stato influenzato dall'aulin che prendo da tre giorni (1 bustina die) per combattere raffreddore tosse e mal di gola. Sarò stato dopato

[michelerossi4]

un pochino si...ma chissene...tanto non ti hanno mica fatto l'antidoping...

[uryens76]

Dopo l'allenamento in palestra di mercoledì e il calcetto di ieri, oggi non avevo intenzione di forzare. Gambe durette, legnose. Vado per 15.3 km alla "come me la sento", cercando di sciogliere. Alla fine 1h09'30", fin troppo veloce per i propositi iniziali. Probabilmente domani riposo e corsa tranquilla domenica mattina...

[Tordg]

un pochino si...ma chissene...tanto non ti hanno mica fatto l'antidoping...

Prometto che non lo faccio piu

Annoto l'annullamento del p.b.

[B1gb1ng]

Quoto.
Sei tu Michele che hai numeri da fuoriclasse.
Se dice 127 a 4'20" perché dovrebbe sbagliare? al massimo ti toglie. 2"/km.

Se devi fare il FL a 140 e verra a 4'/km che problema c'é?
Dai che sei fortissimo. Sverniciare anche i marocchini....

Se cosi deve essere per sbiancare i marocchini...allora guerra sia...

Domenica mi attacco ai polpacci del primo che vedo...

Avendo 186 di massima farai la mezza intorno ai 160
ed andrai a 2 min/km:-)
Oltretutto con 31 bpm a riposo hai una gittata notevole...
Sei un fuoriclasse veramente!
Tienici aggiornati!!!

[michelerossi4]

Avendo 186 di massima a farai la mezza intorno ai 160 a quanto andrai a 2 min/km:-)
Sei un fuoriclasse veramente!
Tienici aggiornati!!!

contaci...

[aroldo74]

.... 8Km in leggera progressione ad una media appena sotto i 5'/Km
Dopo mesi che non la usavo, ho riesumato la fascia cardio con la piacevole scoperta di una FC decente: 150bpm di media

Ottimo foia.
Con questi parametri facendo 2 brevi calcoli si puo stimare il 10000 in 44'20" e di conseguenza la maratona in 3h28".
Complimenti.

[Foia]

Con questi parametri facendo 2 brevi calcoli si puo stimare il 10000 in 44'20" e di conseguenza la maratona in 3h28".

La tua stima sui 10000 potrebbe essere realistica: ho un PB di 47 e rotti, ma fatto senza preparazione specifica (anzi, si tratta del passaggio ai 10k durante la mia mezza migliore)
Per la maratona invece... valli a spiegare al mio "reparto trasmissione" i tuoi calcoli

[Lella]

Oggi, anzi ieri, 6 km netti a sensazione (=a casaccio) a 5.48 di media. FC media 159, max 167.
Avevo le gambe ancora un po' dure dalle ripetute... Così mi son fermata dopo 6 km. Pazienza!
Ciao a tutti!

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore:19'19 - km.11 - 58'37 - fcmedia129 - kcalb.799