Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[LELLO72]

stamattina 12 km di corsa lenta rigenerante

[Niccolò]

Stamani ho fatto anche io i miei 12,2 km.Quindi ho concluso il mio dovere settimanale di 61 km e se ne riparla lunadì alle 5.50.

[oedem]

Oggi volevo fare il mio primo medio di 6km

ne ho fatti 5 (+ riscaldamento) perché poi stavo calando e mi sentivo stanco ma non ho capito se sono stati un medio o un veloce.
il passo era da veloce, i bpm da medio

boh!

[aroldo74]

Oggi volevo fare il mio primo medio di 6km

ne ho fatti 5 (+ riscaldamento) perché poi stavo calando e mi sentivo stanco ma non ho capito se sono stati un medio o un veloce.
il passo era da veloce, i bpm da medio

boh!

Se l'intensità (battiti o respiro) é da medio allora é medio.
Un giorno magari sei in gran spolvero e vai un po' più svelto, un altro giorno non sei a posto ed agli stessi battiti vai più lento. Oppure stai migliorando mamassicciamente e la velocità che prima tenevi in un veloce ora la ottieni col battito medio.
Propenderei per la seconda ipotesi, quindi é il caso di complimentarsi.
Complimenti.

[maumau1]

28 km di CLL in 2h 24' 58" @5'11"/km.....comincio ad assimilare anche i LL

[B1gb1ng]

Stamattina 13 km lenti,lentissimi.
Bpm medi 149(corsa aerobica).
Gambe un po' dure e ginocchio sinistro che per i primi 3 km mi ha messo paura...
Poi tutto rientrato.
Non c'e' niente da fare,appena rigioco a calcetto le mie gambe chiedono pietà.
Le cumulus 14,alla loro terza uscita,iniziano a darmi meno problemi.
A parità di numero,rispetto alle 13,stringono molto di più la parte anteriore.
Buone corse e buon fine settimana a tutti!

[fabiotn]

pomeriggio tardi 12 km di corsa lenta

[MadSeason]

Grande soddisfazione per me con simulazione di gara su distanza Mezza Maratona e nuovo PB!

So che ai più farà ridere il mio tempo, ma per me è un gran traguardo: 1.52.06

A parte il tempo, mi interessava vedere se ero in grado di coprire la distanza senza grosse crisi, come mi è successo a Parma

http://www-fb.sports-tracker.com/u/Kost ... igqu35o5ck

[aroldo74]

Ottimo mad. Complimenti.
Comunque non dovevi farti problemi. a Parma un po tutti sono andati in crisi.

Io oggi come allenamentoun ventina di km in bici co mia figlia sul seggiolino in giro pet le campagne parmigiane e giocato nel greto del torrente. Vi assicuro che ho sudato abbastanza.

Bell'allenamento in una splendida mattina di sole.

Buone corse a tutti.

[MarcelloS.]

Tento in extremis di rimediare e provo un allenamento per l'ecomaratona del Chianti, preparata diciamo in modo un po' approssimativo
E così a 15 giorni di distanza e con ancora la Stralugano nelle gambe, oggi allenamento duro in terra aretina!

H.10.15, serenissimo , 22°, clima stupendo.

L'idea era un giro di 30 km attraversando un monte. Un bivio birichino ha fatto sì che diventasse un 27 km "quasi attraversandolo" però per due volte

Parto lento e fiacco, al sabato è sempre così... e inizio con 4 km appena sotto 5'10'' e altri 3 appena sotto 5'20'' in lievissima ascesa. Poi arrivo al bivio e vado dritto... errore, perchè entro nel bosco dopo qualche centinaio di metri e la strada sale a pendenze mostruose su terreno per me mostruoso. Il km 10 fatto in 10'39'' con pezzi di cammino indica la mia difficoltà notevole . 300 metri di dislivello in poco più di due km con appoggi difficili per me che sono asfaltaro. Arrivo ad un punto con strada ormai ridotta a sterpaglia e sassi e torno indietro, scendendo come se fossi sulle uova. Torno al bivio, giro a destra e trovo la strada che dovevo fare che entra a Lignano, con qualche biker affaticato sulle rampe. Salgo poco più di 3 km a 7'20'', tosto, anche qui pendenze impegnative, indicativamente intorno al 10% senza tregua. Ad un certo punto faccio inversione, ancora dopo un dislivello di circa 300 metri e scendo e appena torno in piano mi metto ad andare tra 5'15'' e 5'20'' come un orologio. Rientro ad Arezzo e chiudo con 2h43' i 27 km di un allenamento davvero duro.

Che fatica!!!! Non sono pronto per la Eco del Chianti!!!!