Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[vitocrt]

oggi avrei voluto fare 32km ma al 28km si sono spenti i motori e non sono più ripartito comunque va bene lo stesso! anche se per la maratona mancano ancora 50 giorni spero di riuscire di fare più km possibili!! obiettivo finirla senza crampi il mio terrore

[aroldo74]

Che fatica!!!! Non sono pronto per la Eco del Chianti!!!!

Bell'allenamento, però é solo un assaggio....
Prepara Voltaren e Muscoril (iniezioni).
Sei fortunato che hai una fidanzata infermiera, cosi può farti lei le punture.

Buon lavoro.

[baldo]

Concluso l'ultimo lunghissimo di 35k. Con fatica ma concluso. Tutto quello che potevo fare x Venezia l'ho fatto, a modo mio e con i miei tempi. Sono soddisfatto.
Adesso 3 settimane di scarico progressivo. Speriamo bene

[Niccolò]

Io ho concluso con stamani il mio chilometraggio settimanale di 62 km. Vista la bella stagione comunque adesso esco per fare una trentina di km in bici nelle strade a nord di Bologna, ma con molta molta calma. Domani farò solo un giro in bici sempre in tranquillità e in pianura.

[Mistermind]

Oggi 24 km ritmo maratona 4'41" di media, Fc media 140 bpm. Ottimo allenamento, un pò di pesantezza nel finale.
Forse bisogna rivedere il Ritmo Maratona aumentandolo di 5/8". Comunque contento della tenuta.

[ilmara]

Perche' non dovrebbe avere ragione?
Quanti anni hai?

33 anni...il mio coach è rimasto molto soddisfatto delle informazione...ha detto che possiamo anche aumentare i ritmi di allenamento...
Cosi invece di 450/470km...il prossimo mese ne verranno più di 500...

Scolta il zio, digli che ti sei sbagliato, che la fascia cardio era messa male e di lasciare perdere le info che gli hai dato

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[Adrix]

Anche se domani ho una mezza nella quale non vorrei impegnarmi più di tanto, per "onestà atletica" mi sono riservato il solito menù ante gara: skip vari per una 20 di minuti e poi 3-4 km con 8/9 allunghi, pochi salti sul posto per non affaticarsi, oltre a stretching all'inizio, nel mezzo ed alla fine.... è tipo un rito, anche se non ti vuoi impegnare più di tanto questi allenamentini della vigilea fanno parte della liturgia della competizione. Che figata correre!!!

[Ervin]

4,5 km di riscaldamento, 8 km di fartlek (media finale 4'15"), 2,5 di defaticamento.

[setragono]

42, 195 km (in bici... a 32kmh) ed a seguire 10 km di corsa (?) a 5'18

[nick73]

42, 195 km (in bici... a 32kmh) ed a seguire 10 km di corsa (?) a 5'18

Grande!!!! Percorsa Distanza olimpica!!!!!