Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Leoxgiusti]

Sto ancora facendo la mia tabella da 30 min a un'ora di corsa. Oggi toccava 16+3x3. Alla fine, fra riscaldamento, defaticamento e tratti di marcia fatti di corsa a ritmo molto lento, sono tornato a casa con un'ora e 10 continua, e coi miei primo 10 km.
Inutile dire che sono mooolto contento, anche perché sono uscito con le nuove Ghost 5, inutile dire che mi ci sono trovato strabene (prima correvo con scarpe comuni).
Adesso cmq continuerò con la tabella, per arrivare a correre un'ora più o meno allo stesso ritmo...

[michelerossi4]

Scolta il zio, digli che ti sei sbagliato, che la fascia cardio era messa male e di lasciare perdere le info che gli hai dato

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eh eh eh...non sarebbe male come idea... ...solo che durante la settimana ci vediamo 2 volte e se mi fa un controllino...

[SAVIO75]

Oggi allenamento in una tapasciata di più di 13Km. (media 5'16''): giusto per provare un po' le gambe e abituarsi a correre tra la gente. Buone sensazioni nonostante il caldo.

[michelerossi4]

Oggi allenamento pre-gara...

8km 33'21" a 4'10"...Fc media 128bpm...con utlimi 1500m in prog...ultimo in 3'28"...+ 6 allunghi finali senza forzare...pronto per domani...

[juanni]

Oggi ho provato ad allungare un po la distanza in vista della prossima mezza di Cagliari (ancora in dubbio... )
20km ondulati in 1h40' e spiccioli... media 5'00''

http://connect.garmin.com/activity/230547787

[aroldo74]

....
20km ondulati in 1h40' e spiccioli... media 5'00''....

Veramente molto bene. A giudicare dall'andamento si vede che sei arrivato benissimo tra l'altro su un percorso non facile vista l'altimetria. A Cagliari tanto sarà tutto piattissimo. Farai un tempone. /salut:

P.S.
Ora fatti una bella mangiata alla mia salute.

[Niccolò]

Oggi a Bologna è stata una giornata relativamente calda e dopo aver corso stamani presto, oggi alle 14 sono andato a fare 31 km in bici. Volevo farli con calma ma dietro avevo dei ciclisti che facevano il mio stesso giro e me l'hanno fatta tirare tutta. Comunque per la corsa se ne riparla lunedì, la domenica e il giovedì non corro mai, se non per recuperare qualche allenamento perso.

[juanni]

....
20km ondulati in 1h40' e spiccioli... media 5'00''....

Veramente molto bene. A giudicare dall'andamento si vede che sei arrivato benissimo tra l'altro su un percorso non facile vista l'altimetria. A Cagliari tanto sarà tutto piattissimo. Farai un tempone. /salut:

P.S.
Ora fatti una bella mangiata alla mia salute.

grazie Claudio, sempre attento e gentile
ora vado a ritirare le pizze, le birre sono in frigo..
...c'è anche una coca zero...... sai dove trovarci

[Pietro82]

Oggi l'allenamento prevedeva 1h30m a 4-40..visto che il dolore di ieri improvvisamente è volato via ho deciso di fare una bella mezza di allenamento chiusa in 1h33m23sec..
ora relax..
mi spiace solo per la mezza di domani..se sapevo riposavo oggi..ma fa niente..
buona domenica a tutti voi e buone gare per domani..

[rogeraccio]

Per me oggi 9 km ondulati e decisi per verificare la tenuta del polpaccio dopo i problemi a Berlino. Per precauzione ho indossato i Booster ed è andata abbastanza bene. Ho invece ancora dolore alle dita del piede, mi sa proprio che la scarpa che sto usando è nata male (lunedì penso comprerò il mio primo paio di A4).