Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[guru]

ciao, vi racconto cosa e successo a me 10 gg fa.

il giovedì sera parto per il mio solito allenamento di 10 12 km ma dopo poche centinaia di metri mi devo fermare per un dolore all'esterno del ginocchio sinistro(fino al giorno prima stavo benissimo nessuna avvisaglia di dolore o cose del genere).
Avendo in programma la mezza di mantova, venerdi riposo e sabato faccio un test di 3 km per vedere come va. Riesco a farli ma il doloretto e abbastanza evidente.
Domenica parto cmq per la mezza e all'inizio sento subito che il ginocchio mi da qualche fitta durante l'appoggio ma dopo qualche chilometro mi sembra di star meglio e continuo la gara con qualche dolore improvviso in appoggio ma non forte.
Concludo cmq la gara e dopo un minuto esatto che ero fermo praticamente non riuscivo piu a piegare la gamba dal male. Ho fatto una fatica impressionante ad arrivare alla macchina e a fare i 4 gradini che mi portavano al parcheggio ho visto le stelle.
tornato a casa ho messo il ghiaccio ma fecevo cmq fatica a camminare e a fare le scale pero da fermo nulla.
lunedi vado dal fisioterapista che mi esamina accuratamente per 45 minuti compresa postura (bacino leggermente fuori asse) mi "scrocchia" e schiaccia un po da tutte le parti e alla fine il verdetto e bandelletta ileotibiale.
MI fa un po di laser sul tendine e mi prescrive una settimana esatta di riposo 1 esercizio di streching e delle compresse di vitamine(multicentrum). Attualmente non sento piu nulla nemmeno a fare le scale e domani dovrei ricominciare a correre per due giorni in maniera blanda e poi normalmente come facevo prima.
Speriamo bene!

[Salve1907]

ritarda di una settimana la corsa e riprendi kilometraggio poco alla volta , fai nuoto per allenarti al massimo cyclette

[Nico74]

Vorrei porvi questo quesito in merito ad un dubbio che mi è venuto circa gli Omega 3.
Ho fatto una pausa estiva di 15 gg ad agosto dopo i quali alla ripresa mi si è infiammata la BIT.
Nei mesi di aprile, maggio, giugno e luglio ho fatto integrazione alla mia alimentazione con Omega 3 (dose consigliata Enerzona 4 ovuli al giorno), poi ad agosto ho smesso.
Non è che la brusca interruzione nell'assunzione di Omega 3 può aver determinato qualche "controindicazione" che ha favorito l'infiammazione???

[guru]

ciao, vi racconto cosa e successo a me 10 gg fa.

il giovedì sera parto per il mio solito allenamento di 10 12 km ma dopo poche centinaia di metri mi devo fermare per un dolore all'esterno del ginocchio sinistro(fino al giorno prima stavo benissimo nessuna avvisaglia di dolore o cose del genere).
Avendo in programma la mezza di mantova, venerdi riposo e sabato faccio un test di 3 km per vedere come va. Riesco a farli ma il doloretto e abbastanza evidente.
Domenica parto cmq per la mezza e all'inizio sento subito che il ginocchio mi da qualche fitta durante l'appoggio ma dopo qualche chilometro mi sembra di star meglio e continuo la gara con qualche dolore improvviso in appoggio ma non forte.
Concludo cmq la gara e dopo un minuto esatto che ero fermo praticamente non riuscivo piu a piegare la gamba dal male. Ho fatto una fatica impressionante ad arrivare alla macchina e a fare i 4 gradini che mi portavano al parcheggio ho visto le stelle.
tornato a casa ho messo il ghiaccio ma fecevo cmq fatica a camminare e a fare le scale pero da fermo nulla.
lunedi vado dal fisioterapista che mi esamina accuratamente per 45 minuti compresa postura (bacino leggermente fuori asse) mi "scrocchia" e schiaccia un po da tutte le parti e alla fine il verdetto e bandelletta ileotibiale.
MI fa un po di laser sul tendine e mi prescrive una settimana esatta di riposo 1 esercizio di streching e delle compresse di vitamine(multicentrum). Attualmente non sento piu nulla nemmeno a fare le scale e domani dovrei ricominciare a correre per due giorni in maniera blanda e poi normalmente come facevo prima.
Speriamo bene!

Aggiornamento:
oggi ho ricominciato a correre.....tutto bene per i primi 300m, ai 500 primo fastidio durante l'impatto del piede a terra , al 1km ero gia fermo con un bel po di male.
tornato mestamente a casa a piedi.
ora mi chiedo cosa posso fare, ho seguito i consigli del fisioterapiasta e non ho risolto nulla.
sto pensando di fare qualche esame piu approfondito per vedere effettivamente qual'e il problema! quali esami sono consigliati?
Devo dire che sono un po preoccupato e non so come comportarmi e sopratutto proprio adesso che iniziano le mezze maratone(ormai gia iscritto)a cui tengo tanto e che da tanto sto preparando!!

[Salve1907]

Vorrei porvi questo quesito in merito ad un dubbio che mi è venuto circa gli Omega 3.
Ho fatto una pausa estiva di 15 gg ad agosto dopo i quali alla ripresa mi si è infiammata la BIT.
Nei mesi di aprile, maggio, giugno e luglio ho fatto integrazione alla mia alimentazione con Omega 3 (dose consigliata Enerzona 4 ovuli al giorno), poi ad agosto ho smesso.
Non è che la brusca interruzione nell'assunzione di Omega 3 può aver determinato qualche "controindicazione" che ha favorito l'infiammazione???

No , soprattutto non farti condizionare psicologicamente , secondo me hai ripreso il kilometraggio dopo le vacanze troppo elevato

[Nico74]

@guru Per quanto tempo sei stato a riposo?


@Salve1907 Mediamente corro 10/15 km a uscita. Con quanti km mi conviene riprendere dopo il riposo per la ITB?

[guru]

il fisioterapiasta dopo la visita mi ha detto 1 settimana.....che non e servita a nulla!

[Nico74]

Per esperienza personale ti dico che una settimana e un po' pochino (molti consigliano tre settimane come riposo minimo). Io ho provato più volte a riprendere dopo una settimana col risultato di trascinarmela da più di un mese. Oggi sto fermo (senza aver MAI corso) da dieci giorni e mi è venuta voglia di riprovare, ma ho deciso di aspettare un'altra settimana in cui farò nuoto e palestra. Meglio aspettare un po' di più per risolvere il problema!

[Salve1907]

@guru Per quanto tempo sei stato a riposo?


@Salve1907 Mediamente corro 10/15 km a uscita. Con quanti km mi conviene riprendere dopo il riposo per la ITB?

Vuoi un consiglio? io la BIT l'ho curata smettendo di correre per circa 3 settimane ma seguendo questo ordine
1 settimana solo nuoto
2 setttimana nuoto e bici pianura in agilità
3 settimana nuoto e bici con salite
4 settimana nuoto e corsa 3x5km

[Forrest75]

il fisioterapiasta dopo la visita mi ha detto 1 settimana.....che non e servita a nulla!

statisticamente i tempi di guarigione vanno dalle 2 alle 4 settimane se ci si ferma subito
se invece ci si corre sopra ci possono volere anche mesi per la scomparsa totale dei sintomi (come è successo a me un paio di anni fa)