Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Forrest75]

Vuoi un consiglio? io la BIT l'ho curata smettendo di correre per circa 3 settimane ma seguendo questo ordine
1 settimana solo nuoto
2 setttimana nuoto e bici pianura in agilità
3 settimana nuoto e bici con salite
4 settimana nuoto e corsa 3x5km

secondo me se si evita anche la bici è anche meglio
infatti quando il ginocchio si flette la bit va a sfregarsi con l'epicondilo e ciò non facilita la guarigione
nel caso bisogna tenere il sellino più alto possibile in modo da ridurre al minimo l'angolazione del ginocchio

[Nico74]

Io in palestra eseguo gli esercizi per le gambe, ma con carichi leggeri. Speriamo che questo non comporti problemi.

[guru]

Riaggiornamento:
preso dallo sconforto dopo l'uscita di ieri oggi ho preso l'appuntamento da un fisiatra abbastanza rinomato nel mio paese.....voleva darmi appuntamento sabato ma quando gli ho detto che mi ero fatto male correndo ha voluto il mio numero di cell e dopo 10 minuti mi ha chiamato per dirmi se potevo andare subito.
lui ha escluso la bandelletta dicendomi che puo darsi che sia leggermente infiammata ma che non e la causa del mio problema.
Secondo il medico e un problema di cartilagine. HA valutato la possibilita di farmi un'infiltrazione ma ha preferito aspettare.
risultato: 1 settimana di esercizi streching che mi ha fatto fare in studio, piu volte che posso al giorno e aulin per 2 3 gg.
lunedi provare ancora a correre e fargli sapere come va.
Proviamo anche questa anche se non nascondo di avere ancora qualche dubbio...

[Nico74]

Ma a questo punto non sarebbe forse il caso di fare una ecografia/risonanza?

[Salve1907]

per bici intendo 10-20 km blandissimi in pianura , il primo mese è blando ed assolutamente evitare lunghe camminate e corsa

[Kla]

Volevo chiedervi prima di mettere i plantari siete stati da un fisioterapista per vedere se avete la postura corretta..solitamente abbiamo tutti la postura non corretta a forza di correre...

[gda]

Aggiorno la mia situazione:
Dopo 2 settimane di stop ho provato a fare una uscita di test e ho avuto conferma che le brutte sensazioni erano fondate: la situazione sta lentamente peggiorando e piu' o meno penso di essere nelle stesse condizioni di 7-8 mesi fa. A dire il vero questa volta ho la sensazione che il dolore si sia spostato piu' verso la parte esterna della cavita' poplitea. Inoltre a volte quando avverto dolore in quella zona ho come la senzazione di non avere il completo controllo dell'articolazione. Qualcuno di voi ha avuto sintomi simili?
Non so piu' che fare. Penso di averle provate tutte ma questo benedetto problema e' sempre li . Comincio a pensare che il problema possa essersi cronicizzato...

[oedem]

curiosità: qualcuno ha mai usato la tavoletta propriocettiva per migliorare la stabilità delle gambe? ha trovato giovamento anche per la ITB?

a me il fastidio ricompare in ogni uscita ma non mi impedisce di andare avanti e dopo un po' svanisce

[Forrest75]

io per un periodo l'ho usata per il rinforzo dei muscoli della gamba
insieme ad altri esercizi mi ha aiutato per la ITB

i tuoi sintomi sono classici della ITB ma se vai avanti così te la porti dietro per qualche mese (io ho fatto lo stesso errore...)

[oedem]

il fatto è che ne ho già sofferto a sinistra e per questo mi sono allontanato dalla corsa.

Ora, dopo un po' di tempo che avevo ripreso senza problemi, mi sta venendo a destra e sto facendo almeno 2 volte a settimana esercizi di potenziamento per la fascia lata, notando come stia migliorando a livello di forza ma senza notare miglioramenti grossi sul dolore.

il fatto è che non sto esagerando coi km (max 30 a settimana) e quindi credo sia dovuto più ad un problema di appoggio o squilibrio.
Vista poi l'enorme incertezza che c'è nella cura giusta, ho proprio paura di fermarmi!