Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[aroldo74]

10 km a qualcosa sotto i 6'/km

Ecco questo è un tipico allenamento che potremmo effettuare insieme!

Ero in cittadella fino a poco più di mezz'ora fa.
Quando vuoi. Basta che mi mandi un MP.
Saluti.

[Lella]

Corsa libera di "scarico" in vista di sabato che voglio fare il test x 10 km.
Ore 19.30, 28 gradi!!!!
Uscito non proprio scarico...
8 km spediti, ma senza morire... parlo sempre dei miei standard bradipici
Passo medio 5.33; il primo km l'ho fatto simil riscaldamento, a 6.02, penultimo a 5.15, l'ultimo a 5.08.
FC media 159, max 174.
Sensazioni: molto ottimismo x il test perchè oggi x vari motivi fisicamente non ero brillantissima... inoltre mi sa che le scarpe si stanno scaricando
Una buona serata a tutti quanti!

[ADB]

Corsa libera di "scarico" in vista di sabato che voglio fare il test x 10 km.
Ore 19.30, 28 gradi!!!!
Uscito non proprio scarico...
8 km spediti, ma senza morire... parlo sempre dei miei standard bradipici
Passo medio 5.33; il primo km l'ho fatto simil riscaldamento, a 6.02, penultimo a 5.15, l'ultimo a 5.08.
FC media 159, max 174.
Sensazioni: molto ottimismo x il test perchè oggi x vari motivi fisicamente non ero brillantissima... inoltre mi sa che le scarpe si stanno scaricando
Una buona serata a tutti quanti!

non vai male e non sei lenta. Cambia avatar, lo prendo io

[pier]

uscito per 8km lenti lenti di scarico, parto con gambe di gesso a 5'25'' che si sciolgono pian piano come neve al sole, portato a casa un progressivo di 12km alla media di 5'07''

[castoro]

quanto adoro correre a sensazione, oggi avevo previsto di correre una decina di KM di corsa lenta, sono andato al parco e ho iniziato correndo il 1° giro di 2,8km con saliscendi, mi sentivo bene, quindi ogni giro andavo in progressione, ala fine visto che stavo bene ho deciso di tirare il 4° ed ultimo giro e i passaggi ad ogni giro sono stati: 17.50, 17.16, 16.10, 13.50, concludendo 11,2km alla media totale di 5.48

[Lella]

non vai male e non sei lenta. Cambia avatar, lo prendo io

Grazie 1000! ma... vedo qui certi fulmini (ad esempio tu!) e certe fulminesse.... che lascia stare!...
No no, la tartaruga tu???? Mmmm no no no!!!

Buona serata.

[MadSeason]

Uscita a cannone per me, avevo voglia di fare andare un po' le gambe dopo i lunghi a passo più lento degli ultimi mesi e, soprattutto, dopo la mezza maratona di sabato scorso.

Molto soddisfatto, non credevo di riuscire a tenere un 4'26 su 7.5Km dopo una giornata lavorativa
A dire il vero, non è una distanza che tengo monitorata, ma consierando i miei PB sui 5 e sui 10 ho tenuto esattamente una media tra i due

http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 5o7ui5s8ir

[Barbara]

1km a 5'15''
2x4000 a 4'52'' e 4'50'' di media, rec 4' a 5'31''
2km a 5'11''

[Miro 69]

Io mi sono sparato una mezza in allenamento nuovo pb 2h04'

Miro basta!!! Lo sò che lo fai perchè mi vuoi seminare a Riva
complimenti

Io invece partita stamattina con gamba di marmo post lungone di domenica ho inspiegabilmente portato a casa un dignitoso medio di 12km a 5'36'' in progressione

@ lilligas : Grazie Frà, vediamo dove mi porta il cuore (o il culo )

[Miro 69]

Ieri medio veloce di 10 km, senza cercarlo ritmo più veloce del previsto e minutino rosicchiato al mio PB, adesso di 1h 05' 42''. Ad ogni corsa c'è un motivo per essere soddisfatta, questa fase in cui ogni uscita è una scoperta mi piace assai!

Brava Laura !!