Arrivare a 10 km...

[flagg]

Buongiorno a tutti.
Dopo mesi di lurkaggio, provo ad approfittare della vostra competenza. E spesso di aver preso la sezione giusta...
Ho 36 anni, 178 cm x 74 kg.
Corro 2/3 volte a settimana dai 45 ai 60 minuti coprendo dai 6 agli 8 km.
Obiettivo: correre 10 km in un'ora.
Come potrei allenarmi per raggiungere il mio obiettivo in 2 mesi?
Avete qualche tabella da consigliarmi?
Grazie!

[gian™]

Ciao flagg,
io sto seguendo le tabelle di Massimi e mi sto trovando veramente molto bene.
Le puoi trovare a questo indirizzo. Mi pare sia necessaria la registrazione al sito, ma ne vale la pena. In ogni caso non ti arriva spam sulla casella mail.
In due mesi comunque dovresti riuscirci tranquillamente

[spartan]

Perchè non vai sul sito www.albanesi.it ,è un sito molto completo e spiega tante cose.Ci sono anche le tabelle per i 10 km.

[flagg]

Grazie a tutti!
Darò sicuramente un'occhiata ai link.