Finalmente mi presento

[goku]

Ciao a tutti, dopo aver sfruttato il forum in cerca di capire qualcosa sulla corsa, eccomi qui. Ho 48 anni, è più di qualche anno che corro sporadico, ma solo da marzo mi sono messo d'impegno complice un po' di pressione alta e colesterolo da da sistemare. Sono ancora lento anche se al moribondo gli do 4 minuti circa e riesco a correre 4 volte a settimana 45-50 minuti e nel festivo qualcosa di più. Comunque la soddisfazione me la sono presa con le analisi (donazione sangue) di qualche settimana fa, con colesterolo da 235 a 185 e 6 kg in meno da portare avanti.
Ieri ho provato a fare 16 km e li ho fatti a 5'45 .... e da qui la malsana idea di potermi iscrivere alla mezza di Palmanova il 18.11 ... suicidio?

Ps: nelle mie uscite mi accompagna sempre il mio cane, un pastore australiano, quasi sempre libero, infatti corro per strade di campo e all'alba, e tranne i soliti 2-3 personaggi soliti che incontro, altro non vedo che fagiani, lepri e qualche capriolo.

[gabri67]

benvenuto!!! ma che suicido vai alla grande

[tolly]

benvenuto!!! ma che suicido vai alla grande

Quoto e comunque benvenuto nel forum

[Doriano]

benvenuto!
se hai già corso 16k, la mezza in novembre ci sta a pennello!

[Tordg]

Ciao goku.
Non dire che sei lento!
A colesterolo ti batto. Per me 235 e' un obiettivo!
Buone corse

[Chilis]

ciao benvenuto

[simpep]

Ciao.
A proposito del colesterolo. Il tuo valore totale è diminuito e quindi la situazione è certamente migliorata, ma, per quanto ne sappia, quello che conta è il rapporto fra il col. totale e il col. hdl (quello buono) . Questo rapporto chiamato "indice di rischio cardiovascolare" dovrebbe essere minore di 5 (4,5 per le donne).
Benvenuto al forum.

[goku]

Ciao.
A proposito del colesterolo. Il tuo valore totale è diminuito e quindi la situazione è certamente migliorata, ma, per quanto ne sappia, quello che conta è il rapporto fra il col. totale e il col. hdl (quello buono) . Questo rapporto chiamato "indice di rischio cardiovascolare" dovrebbe essere minore di 5 (4,5 per le donne).
Benvenuto al forum.

Ho migliorato anche il buono, aumentato ora a 52 e il rapporto perciò è 3,56. Non so se è servito, ma al mattino con lo yogurt ci metto anche 3 cucchiaini di leticina di soia.
Comunque non ho fatto diete particolari e non mangio di meno però ho diminuito di molto insaccati e formaggi, ridotto un po' la cena (praticamente non pulisco più i piatti dei figli che lasciano ogni ben di dio )
Ora sono a 79 kg x 175. Ancora un paio di chili ma non di più altrimenti divento trasparente

[simpep]

Si . . anche io ho assunto un atteggiamento non punitivo per l'alimentazione.
Anzi forse mangio più di prima e ho ottenuto risultati simili ai tuoi per il colesterolo.
Calo del peso corporeo lentissimo ma continuo.
Ad oggi 13 kg persi in 5 anni e Trigliceridi da + di 240 a 60.
Aggiungerei anche che i battiti a riposo negli stessi 5 anni sono passati da 90-95 bpm (e ipertensione) a 50-60.
Grazie solo alla corsa !
A risentirci >simone

[pier]

Benvenuto!
Qui troverai tanti consigli e letture interessanti.