La 30 del mare di Roma (Ostia) - 14.10.2012

[Claudio]

Bravi a tutti , ma specialmente a Uno cioe' il Sola e si aime' devo ammettere che non sara' sofferenza la sua a Firenze ma un successone , se tutto andra' bene al 100% vai sotto le 3 ore e 20 , ammazza come stai tirato e concentrato BRAVO !!! Per il resto della Truppa se vedemo alla prox , per quanto mi riguarda la mia garetta e' stata di tenuta piu' mentale che fisica , alla fine ero fresco come na rosa , Venice er sor Cla sta ARRIVANDO e so azzi tuaaaa!!!!


Sola Cambia la Citazione :

Sei Forte e ce la poi fa , sotto le tre ore e venti Er Sola la Mara la finira' !!!

Musica per le mie orecchie......puoi ripete il messaggio che non mi pare vero? ....pero' stai esagerando....non ho in testa quel tempone ......comunque ti ripeto i complimenti, anche tu stai abbastanza tirato nonostante tutto quello che te mangi......mi dispiace che a Venezia non saro' li ad incoraggiarti

Cambia sta azzo di citazione , e non fa lo stupido e mantieni sta forma e non esagera' a tira' troppo le gare e sara' impossibile che tu non scenda sotto le 3 ore e 20 , e poi lassa sta le Maratone e buttate a capofitto sulle mezze , li puoi davvero fare il vuoto , Fidate na volta di Me !!!!! Io sto benino , ma non credo che possa scendere sotto le 3 ore e 48 , ma sai MAI dire MAI , e tutta una questione anche di fortuna nel mio caso , visto che mi alleno a modo mio eheheheheheh senza le tabelline ihihihihih Daje Sola facce sogna' !!!!! ao non fa l infame quando mi supererai a Firenze altrimenti ti sgambetto e ti mando per l aria la tua Mara eheheheheheheh !!! Salutami Anto e il cucciolotto !!! E ancora BRAVO !!!!

[Robertino]

Maumau sta in formissima, l'aumento del kilometraggio aiuta eccome oppure è tutto merito della barba, mentre Max è un autentico razzo (a fine gara mi sembravate ancora belli freschi)

Io non avevo mai corso 30 km e nemmeno un lungo sopra una mezza e per questo pensavo ad un finale stile calvario.
Invece ieri mattina mi sentivo bene, l'infortunio al ginocchio sembra finalmente scomparso, le gambe hanno girato a dovere e all'arrivo ero felice e molto sorpreso della prestazione. In più, a differenza di una 10 km dove vai a tutto gas, ieri ho capito quanto è fondamentale gestire la gara con la testa. Ho rallentato quando dovevo e negli ultimi km che ne avevo ancora di energia ho superato parecchi runners ormai in crisi.

Ora prometto (ogni promessa è un debito) che oltre a lavori diqualità come ripetute, progressivi, ecc... mi dedicherò anche alla distanza con i lunghi.
Il prossimo obiettivo? Inizia con la M e misura 42 km e 195 metri

Nicola Gravity sei avvisato

[MarcelloS.]

mi basterebbe avere solo una delle 2 gambe di MarcelloS

....Allora confermi che ne ha solo 2.......povera Frà

Jean...
Grazie Castoro

E bravissimi gli amici romani!!!!!!!

Standing ovation per Max e devo dire bravo anche Mau

[max cave]

Standing ovation per Max e devo dire bravo anche Mau

grazie!!!

[maumau1]

@Claudio, ho tolto la citazione ma spero che tu abbia ragione sulla sofferenza

@Robertino, tanto fresco non stavo....devo dire che terminare un bel 10 km tirato ti da soddisfazione, ma uscire con un 30 km tirato mi rende ancora piu' felice sembri un po' meno umano fatte le dovute proporzioni con gli extraterrestri che vanno a 3'/km ......

@Marcello, e lasciati andare ogni tanto a qualche complimento, in fin dei conti ti voglio bene..........................










........

[gravity]

Ora prometto (ogni promessa è un debito) che oltre a lavori diqualità come ripetute, progressivi, ecc... mi dedicherò anche alla distanza con i lunghi.
Il prossimo obiettivo? Inizia con la M e misura 42 km e 195 metri

Nicola Gravity sei avvisato

Grande Roberto hai fatto una grande gara ed hai corso la tua prima 30k, poi con gli allenamenti che stai facendo con il caoch e la voglia che ci stai mettendo puoi ancora migliorare sei proiettato direttamente alla Maratona di Roma ormai, le garette sui 10k e sulla mezza maratona le lasci a me certo devi ancora aspettare un po' per starmi davanti nonostante io mi alleno poco 45/50k a settimana ed in più la mattina alle 5.30 e non posso fare grandi lavori di qualità...ma non mollo quindi sei avvisato

[Robertino]

Tu mi starai sempre davanti.... hai le gambe molto più lunghe!

[gravity]

Tu mi starai sempre davanti.... hai le gambe molto più lunghe!

ahahahaha infatti quelli che vincono sono tutti ex giocatori di basket sono contento che punti al mio sorpasso e lo farai tra poco

[gaetano_63]

Eccomi qua....ho dovuto prima dare la seconda mano di pittura a casa ......
ega Cp174

Gaetano, e' andata molto bene come puoi leggere .....e complimenti anche a te nonostante gli acciacchi ....credo che tu abbia incontrato Andrea (aveva il cappellino bianco?)

Si era lui, molto simpatico ! abbiamo fatto una piccola parte di gara insieme; al traguardo poi alla fine mi ha saluto e detto che conosceva qualcuno del forum. Come ha fatto a capire che sono iscritto al forum non lo so...

ho letto i vostri report della gara: siete dei mostri !!!! volgio correre anche io come voi !!!

comunque nel io piccolo ho fatto un passo avanti: rispetto a marzo (maratona di Roma) al 30 km ho limato 25 minuti e qualche secondo :rambo:


una riflessione: ma che e' la band del "no lungo, no problem" ???

[castoro]

comunque nel io piccolo ho fatto un passo avanti: rispetto a marzo (maratona di Roma) al 30 km ho limato 25 minuti e qualche secondo :rambo: