sequenze di allenamento per un trhiatlon

[pino71]

salve ragazzi!per lasciarmi alle spalle un po di traumi della corsa ho deciso di prepararmi per un trhiatlon,anche perche sono anche un amatore della bici,e appunto la domenica che ho piu tempo sto iniziando a coordinare la corsa con la bici(e in settimana sto perfezionando il nuoto)chiedo a qualcuno di voi con esperienze tali alle spalle come iniziare a coordinare questi tre sportin una giusta sequenza,dato che da domenica 14 /10 ho cominciato a fare 30 km di bici (mtb)e subito dopo 10 km (a 4,30).

[lnovali]

Ciao e benvenuto.
Premetto che nel triathlon non sono nessuno a parte il fatto che ho portato a termine un paio di gare.
Secondo me per prima cosa dovresti dire quale distanza del triathlon vorresti provare.
Presumo uno sprint o un olimpico.
Seconda cosa devi tenere conto che la stagione del triathlon inizia più o meno a aprile e ora è un po tutto fermo.
Messe insieme queste premesse, secondo me dovresti trovare il tempo per fare 3 allenamenti di corsa, 1 in bici e 2-3 allenamenti in piscina. Poi, cosa fondamentale, è mettere insieme allenamenti combinati di 2 o più discipline. Di solito il combinato bici-corsa è quello più praticato e probabilmente anche quello più importante.
Gli allenamenti puoi girarli come meglio credi in settimana in base al tuo tempo libero.

[pino71]

ciao !infatti voglio incominciare con uno sprint,e sinceramente non mi sono prefissato una data ,anche perche ho bisogno di perfezionare il nuoto,quindi mi dici che e indifferente la sequenza dei 3 allenamenti? ma in uno sprint quale la secuenza?

[ludovico_van]

Ciao e benvenuto.
Premetto che nel triathlon non sono nessuno a parte il fatto che ho portato a termine un paio di gare.

lnovali, la tua umiltà è davvero ammirevole; è un vero piacere far parte di una comunità dove sono presenti persone come te......

[lnovali]

ciao !infatti voglio incominciare con uno sprint,e sinceramente non mi sono prefissato una data ,anche perche ho bisogno di perfezionare il nuoto,quindi mi dici che e indifferente la sequenza dei 3 allenamenti? ma in uno sprint quale la secuenza?

Ma parli di sequenza di gara o sequenza di allenamento?

[lnovali]

Ciao e benvenuto.
Premetto che nel triathlon non sono nessuno a parte il fatto che ho portato a termine un paio di gare.

lnovali, la tua umiltà è davvero ammirevole; è un vero piacere far parte di una comunità dove sono presenti persone come te......

Beh... Tecnicamente ho fatto 2 triathlon e ho meno di un anno di esperienza alle spalle...
Sfido chiunque a dimostrare il contrario

[pino71]

ciao !infatti voglio incominciare con uno sprint,e sinceramente non mi sono prefissato una data ,anche perche ho bisogno di perfezionare il nuoto,quindi mi dici che e indifferente la sequenza dei 3 allenamenti? ma in uno sprint quale la secuenza?

Ma parli di sequenza di gara o sequenza di allenamento?

per il momento mi servono dei consigli a delle sequenze di allenamento,per quanto riguarda la sequenza in gara credo che sian:NUOTO,BICI E CORSA,correggimi se mi sbaglio.

[lnovali]

Ma parli di sequenza di gara o sequenza di allenamento?

per il momento mi servono dei consigli a delle sequenze di allenamento,per quanto riguarda la sequenza in gara credo che sian:NUOTO,BICI E CORSA,correggimi se mi sbaglio.

ah ecco... per un attimo ho temuto che mi stessi chiedendo la sequenza durante la gara
comunque no... per l'allenamento io non uso nessuna sequenza specifica. voglio dire... mi sono fatto un piano di allenamento settimanale che cerco di rispettare ma è dettato esclusivamente dal mio tempo libero e non da una prassi da seguire.
se durante la settimana riesci a piazzare, quando meglio sei più comodo, 3 corse, 2-3 nuotate, 1-2 uscite in bici e 1 combinato credo che tu possa essere a posto. giorni, orari, tempi e distanze li stabilisci tu (magari assieme a un preparatore).

[pino71]

ragazzi sto facendo 2 allenamenti di corsa ,due di nuoto(aspirante nuotatore)e un combinato corsa nuoto(la domenica),sto trascurando la bici per ora perche credo la disciplina piu veloce da riuscire a recuperare,e mi sto concentrando piu sul nuoto,perche ho costatato che le difficolta non sono da sottovalutare,dato la rigidita che mi porto nelle gambe,perche in effettri se in piscina muovo solo le codeste non riesco a scorrere,consigli in merito?

[Dany79]

La bici è la più decisiva e la più pesante da recuperare. Il combinato corsa nuoto a meno che non vuoi darti solo agli aquathlon è inutile.

Comincia ad andare in bici