14 km,giusto provarci adesso?

[Sax]

Salve a tutti, dopo due mesi di assenza forzata (e anche prima in maniera altalenante per un paio di mesi) dalla corsa ho ripreso a correre perbene. Ho fatto tre uscite da 11 km e domenica prossima vorrei partecipare con amici ad una 14 km. Cosa mi consigliate? Azzardo troppo? Scusate se la domanda risulta stupida.

[marcominuti]

Secondo me non dovresti avere troppi problemi...ovviamente il passo iniziale non deve essere quello che tieni per gli 11!

[Sax]

Grazie Marco. Si, l'inizio deve essere più lento, già domani vedo come sto...

[maverick]

Posti qui la mia domanda.

Come ho già scritto nel topic della gara, il 28 ottobre vorrei fare, se riesco, la 15km ad Imola, date le salite e le discese, dovrei fare in questi ultimi giorni qualche allenamento "speciale"? O qualche esercizio mirato? La distanza non mi spaventa, la salita si!! Per adesso il mio programma di allenamento settimanale è: lun 1h normale - mer 45' veloci +2 allunghi da 100m - ven 1:20' tranquilli - garettina la domenica. Faccio tutto però in pianura. Per Imola non ho ambizioni di tempo, anche perché farei la non competitiva, lo scopo della trasferta è partire da Parma verso Imola per una domenica di sport e divertimento con altri amici runner

Dunque, qualche consiglio?

[marcominuti]

In programma secondo me può andare. Però nelle prossime settimane proverei ad inserire qualche salita negli allenamenti del lunedì e del mercoledì per abituarti visto che non è esattamente la stessa cosa!

[maverick]

In programma secondo me può andare. Però nelle prossime settimane proverei ad inserire qualche salita negli allenamenti del lunedì e del mercoledì per abituarti visto che non è esattamente la stessa cosa!

Lo farò grazie!