Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[maumau1]

Primo lunghissimo in ottica Firenze....32 km, in compagnia di un amico dall'andatura un po' piu' tranquilla, in 2h 51'02"....purtroppo dal 24 km e fino alla fine, una fitta, quasi come un crampo mi ha accompagnato e infastidito....e' vero che l'allenamento l'ho portato a termine ma sono un po' preoccupato

[aroldo74]

che mezza hai l'11 sei anche tu a Riva ?

Riva ? no, noo
Sto ancora piangendo per i 25 euri spesi per la mezza di Cremona.

La mezza che che ho intenzione di fare si svolgerà in un quartiere periferico di Parma (Strada Benedetta)
Con 7 euro di iscrizione passa il dolore. Chippato, pacco gara e tutto il resto.

Saluti:

[Fatdaddy]

Un'altra uscitozza di CL 15,5k.

[michelerossi4]

Stamattina era in programma un progressivo, uscito cosi' 8 km di lento a 4'30" - 5 km di medio a 4'13" - 1,5 km a 4'05"
Sensazioni bellissime! in totale con riscaldamento e defaticamento 17,2 km.
Domani mattina garetta veloce vicino casa

Complimenti...ottimi ritmi...altro che lumaca...

[Leoxgiusti]

Oggi avevo proprio uno scampolo di tempo per correre.
Quindi esco, 5 min riscaldamento e poi 5 km tirati (per me). Ne esce il nuovo PB sui 5k in 26'30", media 5:18/km
Torno a casa lemme lemme per riprendere fiato. Il bello è che ci riesco
Totale poco meno di 7 km in 38 minuti.

[violetta]

io oggi riposo.
domani, se tutto va bene, provo a fare un bel lungo ( a distanza di un anno dall'ultimo ) .
non so cosa uscirà

[lumaca]

Stamattina era in programma un progressivo, uscito cosi' 8 km di lento a 4'30" - 5 km di medio a 4'13" - 1,5 km a 4'05"
Sensazioni bellissime! in totale con riscaldamento e defaticamento 17,2 km.
Domani mattina garetta veloce vicino casa

Complimenti...ottimi ritmi...altro che lumaca...

Grazie Michele, detto da te fa davvero piacere
Noto che guardi e commenti sempre gli allenamenti di noi lumache la trovo davvero una bella cosa

[michelerossi4]

Complimenti...ottimi ritmi...altro che lumaca...

Grazie Michele, detto da te fa davvero piacere
Noto che guardi e commenti sempre gli allenamenti di noi lumache la trovo davvero una bella cosa

scusami ma a vedere i tuoi tempi sei tutto tranne che lumaca???...quant'è il tuo Pb sui 10km...io dico molto vicino ai 40'...con un allenamento come quello fatto da te credo che tu possa fare tranquillamente un 5000m in 19'30"...sempre che tu non lo abbia già fatto...per una donna sono dei grandi tempi...

[lumaca]

Te lo dico domenica 28 a mezzogiorno vado giusto a fare il diecimila al trofeo montestella

[michelerossi4]

Te lo dico domenica 28 a mezzogiorno vado giusto a fare il diecimila al trofeo montestella

Vai e spacca tutto...