Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Slayet]

Ieri 8x400m e test del mio nuovo timex Global trainer: soddisfatto!!

[Claudio]

Fatti 40minuti in leggerezza , e la prossima corsa sara' A STra , speramo bene .............

[oedem]

14,5km, il lungo più lungo fatto finora, a 6'/km

pianino pianino, allungo la distanza

[zaffa]

Dopo 3 settimane (quasi) di stop causa infiammazione e piani autunnali saltati (Venezia e Firenze...sigh!) oggi riprendo. 5 km in 24'6''. Nessun dolore. Toccando ferro, questa è la volta buona. Nonostante la fatica avevo quasi le lacrime...I'm back!

Forza Nico che il peggio è passato, continua così

[lumaca]

Nico e Lumy bentornati
Dai si inizia piano piano poi

[zaffa]

Questa mattina ultimo allenamento prima della battaglia della Venice
In programma avevo da fare 6 km L ho cercato di farli più piano possibile e alla fine 6,59 km a 5' 07.
Tutto bene compreso il dolore dietro alla coscia dx che è sparito

Oggi posso dire che sono riuscito, grazie alla mia costanza e al a concludere tutti gli allenamenti, ( 16 settimane per 4 volte alla settimana = 64 allenamenti) di preparazione per la Venice.

[leonardhomer]

Martedì: 12 e rotti km lenti lenti ma un po' ondulati a Villa Pamphili, passo 6'12"/km e troppa fatica

Ieri sera: 3km risc + 5km CM a 5'24"/km (leggermente troppo veloci) + 6'rec + 10 x (30"vel+60"rec.soupl.) + 1km def

stamattina: 1hCLR lentissima a 6'28"/km ma bpm bassi bassi a 149medi, ma un pochino faticoso arrivare all'ora.

[Aleve]

Tra poco mi sparo 17 km CL a piu' tardi belli

Fatti 17.0 KM a 5'24 " al km

soddisfatto

[igiul]

Piove, niente corsa in pausa pranzo.. ora se ne riparla domenica.

[Leoxgiusti]

Oggi ho tentato le mie prime ripetute!
È andata bene, poteva andare meglio.
Qui il thread apposito, nel caso vi vada di aiutarmi a migliorare
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 56#p681056
Grazie