Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Tordg]

All'uscita di domenica mi sa che recupero la pioggia e il freddo che non ho preso oggi!

Bene, si attendono resoconti in merito!

[Panormitanus]

Ieri sera 13 km a 4'53". Doveva essere una CL ma è diventato un progressivo.
Buone sensazioni nonostante un dolore al piede.
Domani altro lunghissimissimo (35-37 km). Speriamo bene

[Niccolò]

Sono tornato da poco dai miei 12,2 km, tutti sotto una pioggerellina fitta ma piacevole. Se oggi si apre vado a fare un giro da 25/30 km in mtb in pianura. Comunque il mio dovere settimanale di 61 km è stato raggiunto e se ne riparla lunedì.

[Ervin]

stretching, 2,5 km di riscaldamento, 8 ripetute da 500 m (media di 1'45") con recupero camminando di 1'30" - 1'45", 5 km di defaticamento.

Domanda per i più esperti, non ho mai corso una gara da 10 km, secondo i tempi che ho postato sopra, posso fare i 10 km in 40'?

ps: le ripetute da 1.000 m le faccio alla media di 3'45", due settimane fa ho chiuso i 20 km (partendo piano e chudendo in progressione) con una media di 4'25".

[maumau1]

stretching, 2,5 km di riscaldamento, 8 ripetute da 500 m (media di 1'45") con recupero camminando di 1'30" - 1'45", 5 km di defaticamento.

Domanda per i più esperti, non ho mai corso una gara da 10 km, secondo i tempi che ho postato sopra, posso fare i 10 km in 40'?

ps: le ripetute da 1.000 m le faccio alla media di 3'45", due settimane fa ho chiuso i 20 km (partendo piano e chudendo in progressione) con una media di 4'25".

[franzo]

stamattina sotto una leggera pioggerellina recuperato il lento di ieri 12.03km in 54'38'' passo medio 4'32'' Fc media 141 domani ultimo lungo 26km prima di Riva
buona giornata

[michelerossi4]

stamattina sotto una leggera pioggerellina recuperato il lento di ieri 12.03km in 54'38'' passo medio 4'32'' Fc media 141 domani ultimo lungo 26km prima di Riva
buona giornata

ma per cosa li fai i lunghi di 26km???...per la mezza???...non sono troppo eccessivi???...visto che la distanza di gara è 21km, è come se per la maratona facessi lunghi di 48/50km...opionione personale...

[Mad Shark]

mattinata no oggi
partito per un 20 a ritmo quasi da mezza , ma ho capito subito che le gambe erano rimaste nel letto , al quarto km facevo fatica a tenere i 5' ...va beh, continuo e faccio quello che viene ma poco dopo faccio fatica anche di fiato ...sarà il raffreddore che mi ritrovo o non so ....comunque provo a prendere una decisione saggia , mi accontento di arrivare tranquillo a 10km.
domani vedo se riesco ci riprovo, altrimenti mi dedico a far passare per bene questo raffreddore

[Mad Shark]

mattinata no oggi
partito per un 20 a ritmo quasi da mezza , ma ho capito subito che le gambe erano rimaste nel letto , al quarto km facevo fatica a tenere i 5' ...va beh, continuo e faccio quello che viene ma poco dopo faccio fatica anche di fiato ...sarà il raffreddore che mi ritrovo o non so ....comunque provo a prendere una decisione saggia , mi accontento di arrivare tranquillo a 10km in 52min.
domani vedo se riesco ci riprovo, altrimenti mi dedico a far passare per bene questo raffreddore

[Niccolò]

Oggi niente mtb dopo aver corso. Alle 12.30 io e mia moglie siamo andati a fare un giro a piedi per smaltire il pranzo, e ci siamo fatti 9,5 km intorno all'aeroporto di Bologna. In due ore eravamo gli unici fessi a camminare sotto la pioggia!