Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[flabat]

@ Lella and Kintala: grazie mille carissime!

Qui obiettivo mezza Invernalissima del 16 Dicembre

Stamani i dobermann non abbaiano più e le scarpette da corsa mi hanno guardato con espressione significativa

Buone corseeeeee
Flavia

[-Francesco-]

Ieri ore 9.01, 14°
9,38 km a 5,33 163 bpm
Incurante del ginocchio sx mi sono concesso 52 minuti di puro relax.

Non credo di poter fare di più nel immediato. Mi accontento così. Poche uscite (2) settimanali e tanta gioia di correre.

[giokaos]

Buon lunedì a tutti! Rientrato ora da un lungo di 30 km, vento freddo http://connect.garmin.com/activity/238192730

A questo punto direi che la maratona sotto le 3 ore ci sta tutta. Complimenti.

Grazie, ma non ne sono cosi convinto

[giokaos]

Stamani ho fatto i miei 12,2 km sotto l'acqua, temperatura 6 gradi. Non sto soffrendo comunque questi primi freddi, l'unica cosa che non mi piace è il fatto che le scarpe si inzuppano e si appesantiscono. Difatti ci ho messo 7 minuti in più del consueto. Stamani in fabbrica vado con la city bike perché ha i parafanghi, ma se becco il diluvio prendo l'autobus.

Ciao, stamattina sono uscito con 5 gradi ma se avesse piovuto avrei desistito complimenti a tè

[isaac]

stamattina 10,5km di corsa lenta a 5'38'' di media.

[igiul]

Ieri 23 km in tapasciata e stamattina mi sono alzato con forte mal di schiena al lato sx
Poco fa in pausa pranzo ho provato a corricchiarci sopra per i 9,2 km di solito giro quartiere.. e sembra migliorato
P.S. sto tentando di battere il mio attuale record di km mensile che risale ad un anno fa e che è di 280 km.. mi manca pochissimo

[pescedalenza]

Un applauso a Flavia per il suo lungo

Visto che ieri ho saltato l'allenamento (e ho allenato le dita a furia di cliccare aggiorna sul tds per vedere cosa facevano i veneziani ) stamattina con una bella arietta "sciampagnina" una bella ripetute 3 x 4000 con recupero 3', a passo 5'20''/5'25''... ho peccato di presunzione e ho voluto provare a spingere un po', e infatti la terza l'ho pagata Comunque fatte a 5'03'', 5'06'', 5'12'' Ora credo non mi alzerò più dal divano

[Lella]

@ Lella and Kintala: grazie mille carissime!
Qui obiettivo mezza Invernalissima del 16 Dicembre
Flavia

Prego cara! Son contenta ke stai meglio! Buona preparazione x la mezza!!!
Ciao

[gab_spencer]

Un applauso a Flavia per il suo lungo

Visto che ieri ho saltato l'allenamento (e ho allenato le dita a furia di cliccare aggiorna sul tds per vedere cosa facevano i veneziani ) stamattina con una bella arietta "sciampagnina" una bella ripetute 3 x 4000 con recupero 3', a passo 5'20''/5'25''... ho peccato di presunzione e ho voluto provare a spingere un po', e infatti la terza l'ho pagata Comunque fatte a 5'03'', 5'06'', 5'12'' Ora credo non mi alzerò più dal divano

1:50 al massimo alla prossima mezza! Non di piu forse qualcosa meno...ne sono sempre piu convinto


il mio allenamento di oggi è fare pronostici...domani torno a correre dopo una settimana di nulla (6 km li considero nulla) mi sa che il kmetraggio totale del mese ne risentirà

[full64]

Oggi leggero allenamento defaticante di circa 30' a 5'00"/km + 20 allunghi su erba. E chiaramente stretching finale.