Un mese dalla maratona di Firenze: dubbi e incertezze

[Sperodifarcela]

Ciao a tutti...
il 25 novembre proverò a correre per la prima volta una maratona... FIRENZE... Ovviamente da principiante cominciano a sorgere dubbi e incertezze sulla possibile riuscita dell'impresa, soprattutto alla luce di una preparazione (del tutto personale) che causa incostanza mi ha portato a non correre molti lunghissimi (24,26,27,29 da fine luglio) e ad effetturare pochi km di corsa durante la settimana... Il problema che mi assilla è la tenuta dopo il 35 km... gli esperti dicono sia un vero e proprio muro... Il 14 ottobre ho corso l'ultimo lungo per un totale di 29 km in 2 ore e 16 minuti.... Ora penso di provare 32/33 km il 4 novembre, a tre settimane dalla maratona... Sulla base delle vostre esperienze, pensate che possa bastare o devo inserire un lunghissimo da 35/36 km anche due settimane prima?????

[marcominuti]

Io ne farei uno di 37/38 tre settimane prima. Due settimane prima uno da 27/28 e poi basta lunghi. Sappi che non ho mai fatto una maratona, quanto ho scritto prima è solo frutto della "letteratura" che mi sono fatto...

[FaustoB]

Non ho molta esperienza (ho fatto solo tre maratone) ma almeno un test sopra i 30 km a due-tre settimane dalla gara è assolutamente necessario.
io farò un 36 domenica 4/11, un 21 l'11/11, un 14 progressivo il 14/11 e poi il 25/11.....si vedrà

[corrado64]

Per me sarà la sesta maratona, la terza volta a Firenze (best: 3ore e 22). Non ho mai fatto più di 32 km in preparazione. Secondo me, dal punto di vista fisico non serve andare oltre. Potrebbe essere utile solo per una questione mentale per chi percorre la maratona per la prima volta. Ma sappiamo che "quel giorno" può essere tutta un'altra storia.

[full64]

Ciao a tutti...
il 25 novembre proverò a correre per la prima volta una maratona... FIRENZE... Ovviamente da principiante cominciano a sorgere dubbi e incertezze sulla possibile riuscita dell'impresa, soprattutto alla luce di una preparazione (del tutto personale) che causa incostanza mi ha portato a non correre molti lunghissimi (24,26,27,29 da fine luglio) e ad effetturare pochi km di corsa durante la settimana... Il problema che mi assilla è la tenuta dopo il 35 km... gli esperti dicono sia un vero e proprio muro... Il 14 ottobre ho corso l'ultimo lungo per un totale di 29 km in 2 ore e 16 minuti.... Ora penso di provare 32/33 km il 4 novembre, a tre settimane dalla maratona... Sulla base delle vostre esperienze, pensate che possa bastare o devo inserire un lunghissimo da 35/36 km anche due settimane prima?????

Certo uno da 35 non ci stava male....non farti impressionare dal cosidetto muro; l'importante è trovare il tuo ritmo maratona GIUSTO e mantenerlo costante per tutti i 42,195 cioè non andare a strappi e sopratutto non andare più forte solo perchè " stavo bene " e poi ai 30 sei in ginocchio. Sono anche io alla prima e questo è l'unico consiglio che mi hanno dato maratoneti più bravi di me.

[La forza di crederci]

Certo uno da 35 non ci stava male....non farti impressionare dal cosidetto muro; l'importante è trovare il tuo ritmo maratona GIUSTO e mantenerlo costante per tutti i 42,195 cioè non andare a strappi e sopratutto non andare più forte solo perchè " stavo bene " e poi ai 30 sei in ginocchio. Sono anche io alla prima e questo è l'unico consiglio che mi hanno dato maratoneti più bravi di me.

Più bravi di te? A giudicare dai tempi che hai sulle distanze più brevi hai parlato con qualche keniano....

[full64]

Certo uno da 35 non ci stava male....non farti impressionare dal cosidetto muro; l'importante è trovare il tuo ritmo maratona GIUSTO e mantenerlo costante per tutti i 42,195 cioè non andare a strappi e sopratutto non andare più forte solo perchè " stavo bene " e poi ai 30 sei in ginocchio. Sono anche io alla prima e questo è l'unico consiglio che mi hanno dato maratoneti più bravi di me.

Più bravi di te? A giudicare dai tempi che hai sulle distanze più brevi hai parlato con qualche keniano....

Ti ringrazio ma sono tempi normali, niente che un comune mortale con degli allenamenti mirati e una giusta condotta di gara, non riesca a fare. In comune con i keniani ho,parzialmente solo la struttura fisica, magari avessi qualcosa in più

[Barbara]

Ho corso due maratone, per preparare la prima sono arrivata un paio di volte a 32km, per la seconda una volta a 33km. Il muro ancora non l'ho visto

[maumau1]

Che palle i lunghi.....io ho 28-30-32 e domani vorrei farne 35/36km....da piu' parti sento che ne basterebbero di meno ma sono anche io alla mia prima maratona e quindi ....faccio di piu' per non pensarci in gara......

...non farti impressionare dal cosidetto muro; l'importante è trovare il tuo ritmo maratona GIUSTO e mantenerlo costante per tutti i 42,195 cioè non andare a strappi e sopratutto non andare più forte solo perchè " stavo bene " e poi ai 30 sei in ginocchio. Sono anche io alla prima e questo è l'unico consiglio che mi hanno dato maratoneti più bravi di me.

Anche se inesperto mi sento di condividere appieno

[Ricchetto]

Ciao..un lungo ci sta, ma non forzare troppo..un 32 può andare..ricorda che è bene essere allenati, ma stressare troppo fisico e articolazioni è controproducente..prima della Venice Marathon di domenica scorsa, ho fatto un "lungo" di 25 km due settimane prima..certo, il muro dei 33 si farà sentire sempre,..affrontarlo piu di una volta a poca distanza di tempo a mio avviso non ti porta vantaggi..se è la tua prima maratona, ti giro un consiglio che Linus ci ha confidato in occasione della mia Prima maratona a New York: GODETEVELA E FINITELA!!!!! In bocca al lupo