Consiglio per preparazione mezza

[Doriano]

Quindi fammi capire meglio, mi consigli di partire dietro giusto?

sì, certo.
o meglio: se riesci a partire con i top runner ancora meglio, ma siccome è difficile, allora meglio far defluire il gruppone...basta attendere una ventina di secondi (io l'ho fatto a Cremona e sono riuscito a partire a 4.55 già al primo km).

[lakeman]

Raga oggi ho fatto il mio ultimo lavoro di qualita' dovevo fare un bel 3 x 2000 ma ho fatto un casino a calcolare le distanze mi sa che stamattina ronfavo in piedi ..

1) 1500 m a 4.39 rec 400 m
2) 1700 m a 4.36 rec 400 m
3) 2000 m a 4.22 rec 400 m

a parte la confusione che ho fatto sono contento perche ' le gambe sembrano girare per bene giovedi CLR con 5/6 allunghi e poi riposo fino all' ora X .

mi rimane il cruccio della scelta e gestione del ritmo gara ...

vai che ci siamo quasi .

PS : non ho corso per 3 gg e gia' stavo in astinenza

non vorrei sparare una cavolata ma si fanno prima le distanze lunghe e poi quelle brevi!!

[differentgear]

La tento anche io allora quella di lasciare passare il gruppone

[Aleve]

Raga oggi ho fatto il mio ultimo lavoro di qualita' dovevo fare un bel 3 x 2000 ma ho fatto un casino a calcolare le distanze mi sa che stamattina ronfavo in piedi ..

1) 1500 m a 4.39 rec 400 m
2) 1700 m a 4.36 rec 400 m
3) 2000 m a 4.22 rec 400 m

a parte la confusione che ho fatto sono contento perche ' le gambe sembrano girare per bene giovedi CLR con 5/6 allunghi e poi riposo fino all' ora X .

mi rimane il cruccio della scelta e gestione del ritmo gara ...

vai che ci siamo quasi .

PS : non ho corso per 3 gg e gia' stavo in astinenza

non vorrei sparare una cavolata ma si fanno prima le distanze lunghe e poi quelle brevi!!

dovevo fare 3 x 2000 ma visto che ero rintronato ho fatto un maacello ...

[oedem]

seconda uscita sulle ripetute da 800m, questa volta portate a 4, ancora con recupero di 400m
parziali di 4:55 - 4:52 - 4:48 - 4:50

è stata dura anche per tenere una vel costante.

La settimana riprovo così e poi la successiva ancora scendo a 300 per il recupero?

[Doriano]

seconda uscita sulle ripetute da 800m, questa volta portate a 4, ancora con recupero di 400m
parziali di 4:55 - 4:52 - 4:48 - 4:50

è stata dura anche per tenere una vel costante.

La settimana riprovo così e poi la successiva ancora scendo a 300 per il recupero?

sì, ok. scendi a 300 per il recupero...poi si raddoppia la distanza!

[Aleve]

un consiglio stamattina mi e' venuto uno strano dolorino al piede sx piu' o meno sul collo del piede nella parte sinistra che non riesco a decifrare o meglio da cosa puo' essere causato e che cavolo e' ??? mi sembra una sensazione tipo nervo infiammato domani mattina dovrei fare 5/6 km di corsa lenta con allunghi provo o riposo fino alla gara ..??

[Doriano]

un consiglio stamattina mi e' venuto uno strano dolorino al piede sx piu' o meno sul collo del piede nella parte sinistra che non riesco a decifrare o meglio da cosa puo' essere causato e che cavolo e' ??? mi sembra una sensazione tipo nervo infiammato domani mattina dovrei fare 5/6 km di corsa lenta con allunghi provo o riposo fino alla gara ..??

non me ne parlare...in questi giorni sono sgarrupatissimo anch'io..
ieri per prudenza ho riposato, oggi riprendo.

5/6k di corsa lenta non dovrebbero fare danni..vedi magari che il dolore non aumenti prima di domattina..

[Aleve]

ok a parte che domenica corro ' lo stesso ma dovevamo sgaarrparci adess o aaarggghhh

[Doriano]

ok a parte che domenica corro ' lo stesso ma dovevamo sgaarrparci adess o aaarggghhh

è la velocità folle a cui corriamo che ci frega..