il sassolino dalla scarpa me lo sono tolto verso fine ottobre correndo una "quasi" mezza in 1h35 (19km sterrati con un dislivello positivo complessivo diciamo di 3/400m)
Ora corro i 10km intorno a 51' e rotti
Sono alto 187 e purtroppo peso 92, ho sempre praticato attività fisica per cui non sono una botte di lardo, sono grosso e col tempo ho messo su anche qualche kg di ciccia che vorrei pian piano portare via.
Ho sempre giocato a basket e ora da qualche anno MTB e BDC, ho 28 anni
Corro da un paio di anni, seriamente e con costanza da dicembre scorso
Ho il gps, il forerunner 10 quindi niente ripetute precaricate
Ora mi alleno, se così si può dire, intorno alle 3 volte la settimana.
Faccio un lavoro che non sempre riesco ad arrivare ad un orario umano la sera per cui potrebbero esserci settimane che corro 4 volte e settimane che ne corro solo 2. tendenzialmente vado 3 volte.
Ora solitamente faccio:
LUN 6/8km CL per recuperare la corsa del sabato o il giro in bici
MAR salto
MER 6/8km veloci
GIO salto
VEN 8/10km (se non vado il sabato)
SAB bici oppure corsa come il VEN (che avrei saltato)
DOM salto
ho sempre corso a sensazione, mai programmato nulla ne tempi ne passo.
più o meno tengo i 5 al km adesso, qualche giorno 5.20/5.30 alcuni giorni 4.50 dipende da come fanno male le gambe e dal tipo di giornata lavorativa che ho avuto.
Grazie a chi mi guiderà....
