10° Fiumicino Half Marathon 11.11.2012

[lgio002]

Ragazzi anch'io parteciperò, è la mia prima mezza maratona, sono molto emozionato ma sicuro di farcela. Il mio obiettivo è sicuramente inferiore ai vostri, stare sotto le 2h anche di una manciata di secondi mi farebbe esultare. Mi rimane solo una perplessità, a parte il cappellino e gli occhiali come diavolo bisognerà vestirsi? E' prevista pioggia abbondante con vento e molta umidità ma temperatura calda intorno ai 18°. Secondo voi un kway smanicato con maglia tecnica corta sotto e pantalone lungo è troppo? Oppure pantalone 3/4 + kway smanicato + maglia tecnica corta? O la versione talebano svolazzino+canotta? Il mio impegno durerà certamente un paio d'ore il mio unico timore e il continuo sudare ed asciugarsi col vento boh, non so che fare.
Consigli?

[castoro]

intanto in bocca al lupo, una maglietta sotto la canotta e un paio di pantaloncini oltre a cappellino con visiera

[Carlo1975]

Buongiorno ,
domenica per me sarà la prima mezza , corro da un anno e mezzo a villa Pamphili (salite e discese a go go) e più o meno arrivo a 50 km settimanali, purtroppo questa settimana non ho potuto correre per vari motivi e sono fermo a quota 0 m percorsi, posso permettermi un'uscita solo domani mattina , ora però il problema che mi pongo è su quanti km fare e che ritmo tenere visto che il giorno dopo c'è la gara.
A Fiumicino vorrei arrivare in modo dignitoso per i miei standard, tipo 5' a km e sarebbe già un ultra successo.
Mi date un consiglio?
Buona giornata a tutti.

[MarcelloS.]

In bocca al lupo agli amici fiumicinesi!

[max cave]

la mia presenza è in forse

[castoro]

la mia presenza è in forse

non famo scherzi eh ??????

cos'è ansia da prestazione ?????

[max cave]

la mia presenza è in forse

non famo scherzi eh ??????

cos'è ansia da prestazione ?????

no, no......un convegno che ho domani e domenica....( domenica spostato alla mattina 9 - 13 !!! )

[Antobart]

Buongiorno ,
domenica per me sarà la prima mezza , corro da un anno e mezzo a villa Pamphili (salite e discese a go go) e più o meno arrivo a 50 km settimanali, purtroppo questa settimana non ho potuto correre per vari motivi e sono fermo a quota 0 m percorsi, posso permettermi un'uscita solo domani mattina , ora però il problema che mi pongo è su quanti km fare e che ritmo tenere visto che il giorno dopo c'è la gara.
A Fiumicino vorrei arrivare in modo dignitoso per i miei standard, tipo 5' a km e sarebbe già un ultra successo.
Mi date un consiglio?
Buona giornata a tutti.

ciao Carlo,
... dipende da molti fattori, dato che sarà la tua prima mezza e tenuto conto dell'assenza di allenamenti in settimana, ti consiglierei di non correre il giorno prima della gara, tuttavia, se ti senti in forma e scattante, potrei eventualmente consigliarti di fare circa 6 - 7 km a ritmo poco più lento di 5'/km (tipo 5':20") con delle lievi progressioni nell'ultimo km.

io ad esempio, di solito non corro nel giorno prima di una gara (o nei due o tre giorni prima, dipende dalla gara) e quando l'ho fatto ho sempre sentito, con rif. a gare corte e veloci come la mezza, un maggior affaticamento e registrato tempi più lenti.

tuttavia, poiché anch'io non sono riuscito a correre questa settimana e devo caricare un pò di km, farò oggi (a Villa Pamphili anch'io) 25km, domani mattina presto altri 25 km e domenica la mezza di Fiumicino, fregandomene un pò dei tempi.

saluti e in bocca al lupo!

[tolly]

ciao Carlo,
... dipende da molti fattori, dato che sarà la tua prima mezza e tenuto conto dell'assenza di allenamenti in settimana, ti consiglierei di non correre il giorno prima della gara, tuttavia, se ti senti in forma e scattante, potrei eventualmente consigliarti di fare circa 6 - 7 km a ritmo poco più lento di 5'/km (tipo 5':20") con delle lievi progressioni nell'ultimo km.

io ad esempio, di solito non corro nel giorno prima di una gara (o nei due o tre giorni prima, dipende dalla gara) e quando l'ho fatto ho sempre sentito, con rif. a gare corte e veloci come la mezza, un maggior affaticamento e registrato tempi più lenti.

tuttavia, poiché anch'io non sono riuscito a correre questa settimana e devo caricare un pò di km, farò oggi (a Villa Pamphili anch'io) 25km, domani mattina presto altri 25 km e domenica la mezza di Fiumicino, fregandomene un pò dei tempi.

saluti e in bocca al lupo!

solo tu puoi definire la mezza una gara corta e veloce!!! ciao antonioooooo, ci si vede domenica

[gravity]

la mia presenza è in forse

Max ci hai terrorizzato con la pioggia per tutta la settimana...e adesso che fai ci dai la Sola Eh no caro, datti malato al convegno e vieni a soffrire con noi, non fare scherzi