So' piezz'e core stability

[Salve1907]

fidarsi è bene non fidarsi è meglio...

di chi di te?

posso solo risponderti in base alla mia esperienza personale...
allenare il core quando si è stanchi fa assumere posizioni sbagliate
visto che il core in genere si allena con esercizi isometrici la posizione del corpo è fondamentale per la corretta esecuzione dell'esercizio e quindi per la sua efficacia
l'ideale a mio avviso sarebbe farli nei giorni in cui non si corre ma nell'impossibilità...

ok, grazie!

potenziamento o lavori anaerobici sono i primi xkè il muscolo si potenzia quando è "fresco"
infatti tutti gli istruttori seguono questa linea guida riscaldamento-potenziamento/anaerobico-aerobico
così mi hanno insegnato

[inchi81]

io gli esercizi di core li pratico 4 volte a settimane. se sono a riposo solitamente esercizi con fitbal e verticale al muro; se cadono nel giorno della corsa i uso come pre-riscaldamento ( core-corsa-addominali-defaticamento), se devo fare anche potenziamento solitamente uso questo scema : core - esercizi di potenziamento/forza - addominali - corsa - defaticamento