Consiglio per preparazione mezza

[Alan]

dai dai Alan, vedrai che ti rimetti...credo tu abbia superato ben altro!!

credi bene, però sai, un pò di conforto , una parola, può fare tanto!!

Ora non vedo l'ora di riniziare!!!

[Doriano]

dai dai Alan, vedrai che ti rimetti...credo tu abbia superato ben altro!!

credi bene, però sai, un pò di conforto , una parola, può fare tanto!!

Ora non vedo l'ora di riniziare!!!

ce l'hai sempre fatta...ti ho seguito qui sul forum, e nonostante tormenti veri hai chiuso due mezze, no?
vai tranquillo!

[Alan]

credi bene, però sai, un pò di conforto , una parola, può fare tanto!!

Ora non vedo l'ora di riniziare!!!

ce l'hai sempre fatta...ti ho seguito qui sul forum, e nonostante tormenti veri hai chiuso due mezze, no?
vai tranquillo!

Ahhhhhh.... ca**o che memoria.... ok non dico più niente.... ora che sò che mi leggi, son più tranqui Mi piace confrontarmi con chi ha molta più esperienza di me!!!

[Doriano]

Ahhhhhh.... ca**o che memoria.... ok non dico più niente.... ora che sò che mi leggi

il grande fratello vi guarda...

[Alan]

Ahhhhhh.... ca**o che memoria.... ok non dico più niente.... ora che sò che mi leggi

il grande fratello vi guarda...

[filorun]

Ritorno a scrivere qui perché fortunatamente il dolore sembrerebbe passato e ci sarebbe l'intenzione di provare a fare un'altra mezza il 16 Dicembre quella di Pisa, peraltro molto bella e con la quale ho un conto in sospeso Ora, in realtà mi sembra di capire di aver accusato un certo calo di energie psico-fisiche per il grande impegno che ho messo nella gara fatta domenica e per adesso infatti vado avanti a sessioncine di scarico a sensazione. Prossima domenica ho una gara breve di 8 km ma con molta salita che spero di riuscire a fare con intensità. Poi resterebbero solo altre 2 settimane alla mezza. Mi chiedevo, quali lavori di qualità inserire in questo periodo e quando?? Se avete un'idea è apprezzata e ben accetta

[Aleve]

Ritorno a scrivere qui perché fortunatamente il dolore sembrerebbe passato e ci sarebbe l'intenzione di provare a fare un'altra mezza il 16 Dicembre quella di Pisa, peraltro molto bella e con la quale ho un conto in sospeso Ora, in realtà mi sembra di capire di aver accusato un certo calo di energie psico-fisiche per il grande impegno che ho messo nella gara fatta domenica e per adesso infatti vado avanti a sessioncine di scarico a sensazione. Prossima domenica ho una gara breve di 8 km ma con molta salita che spero di riuscire a fare con intensità. Poi resterebbero solo altre 2 settimane alla mezza. Mi chiedevo, quali lavori di qualità inserire in questo periodo e quando?? Se avete un'idea è apprezzata e ben accetta

Ciao

ma io farei la prima settimana allenamento normale come facevi in preparazione per Livorno e la seconda scarico , magari inizio settimana prox mi farei un lungo pero' aspettiamo il guru Doriano

Beato tu a che hai altre gare da fare da me ci sono solo gare di cross mi tocca inventarmi le gare da solo

[Alan]

Ritorno a scrivere qui perché fortunatamente il dolore sembrerebbe passato e ci sarebbe l'intenzione di provare a fare un'altra mezza il 16 Dicembre quella di Pisa, peraltro molto bella e con la quale ho un conto in sospeso Ora, in realtà mi sembra di capire di aver accusato un certo calo di energie psico-fisiche per il grande impegno che ho messo nella gara fatta domenica e per adesso infatti vado avanti a sessioncine di scarico a sensazione. Prossima domenica ho una gara breve di 8 km ma con molta salita che spero di riuscire a fare con intensità. Poi resterebbero solo altre 2 settimane alla mezza. Mi chiedevo, quali lavori di qualità inserire in questo periodo e quando?? Se avete un'idea è apprezzata e ben accetta

Ciao

ma io farei la prima settimana allenamento normale come facevi in preparazione per Livorno e la seconda scarico , magari inizio settimana prox mi farei un lungo pero' aspettiamo il guru Doriano

Beato tu a che hai altre gare da fare da me ci sono solo gare di cross mi tocca inventarmi le gare da solo

Le gare di cross se fatte con moderazione sono un'ottimo allenamento per rinforzare caviglie e ginocchia , ci hai mai pensato?

[Doriano]

Ritorno a scrivere qui perché fortunatamente il dolore sembrerebbe passato e ci sarebbe l'intenzione di provare a fare un'altra mezza il 16 Dicembre quella di Pisa, peraltro molto bella e con la quale ho un conto in sospeso Ora, in realtà mi sembra di capire di aver accusato un certo calo di energie psico-fisiche per il grande impegno che ho messo nella gara fatta domenica e per adesso infatti vado avanti a sessioncine di scarico a sensazione. Prossima domenica ho una gara breve di 8 km ma con molta salita che spero di riuscire a fare con intensità. Poi resterebbero solo altre 2 settimane alla mezza. Mi chiedevo, quali lavori di qualità inserire in questo periodo e quando?? Se avete un'idea è apprezzata e ben accetta

Ciao

ma io farei la prima settimana allenamento normale come facevi in preparazione per Livorno e la seconda scarico , magari inizio settimana prox mi farei un lungo pero' aspettiamo il guru Doriano

Beato tu a che hai altre gare da fare da me ci sono solo gare di cross mi tocca inventarmi le gare da solo

direi ottima l'idea della gara da 8k.
la settimana successiva condivido quanto dice Aleve, ma senza lungo, piuttosto un medio un po' tirato (senza esagerare).
settimana prima prudente, con ultimo lavoro di qualità il martedì.

buona gara!

[filorun]

Ok quindi un bel medio-veloce di 16 km tipo 10 giorni prima? Se non c'era la gara di mio avrei fatto un lungo quel giorno...in realtà la gara mi ha scombussolato un pò i piani ma è importante che la faccia perchè è per il patrono del mio paese ed è stata la mia prima gara nel 2011 e mi piace che diventi un appuntamento podistico stagionale cui non rinunciare


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