14 ore di Massini DOPO il moribondo?

[Doriano]

@Stellina: sì, bene.
fai le 14 ore, cioè 4 settimane esatte.
verso la fine o subito dopo proverai ad attaccare l'ora in 10km.
ma non avere fretta.
vai con gradualità ed i risultati arriveranno.

[Stellina76]

Mi intrometto nel discorso per dire che secondo me fai molto bene a provare le 14 ore di Massini. Io avevo cominciato dopo il moribondo (sono l'autore thread ) e poi ho interrotto perché sono un impulsivo ingordo di miglioramenti, ed infatti adesso sono fermo con tendini e/o legamenti in sciopero :evil:
Però ricordo il piacere di correre senza menate, stando attento solo alla respirazione. Te le consiglio!

spero solo di riuscire a seguire le 3 anche 4 uscite a settimana previste!!!! tra impegni e menate varie non è sempre facile.
però ci voglio provare..non vedo l'ora di cominciare. Mi piace avere degli obiettivi!

[Leoxgiusti]

Mi intrometto nel discorso per dire che secondo me fai molto bene a provare le 14 ore di Massini. Io avevo cominciato dopo il moribondo (sono l'autore thread ) e poi ho interrotto perché sono un impulsivo ingordo di miglioramenti, ed infatti adesso sono fermo con tendini e/o legamenti in sciopero :evil:
Però ricordo il piacere di correre senza menate, stando attento solo alla respirazione. Te le consiglio!

spero solo di riuscire a seguire le 3 anche 4 uscite a settimana previste!!!! tra impegni e menate varie non è sempre facile.
però ci voglio provare..non vedo l'ora di cominciare. Mi piace avere degli obiettivi!

Mah, secondo me il buon Massini ha indicato un giorno si e uno no in modo che il tutto rientrasse nel mese solare, ma secondo me non è importantissimo rispettare la scansione in modo rigido. In breve, se riesci a fare solo tre uscite settimanali va bene lo stesso... Credo.

[Stellina76]

Mah, secondo me il buon Massini ha indicato un giorno si e uno no in modo che il tutto rientrasse nel mese solare, ma secondo me non è importantissimo rispettare la scansione in modo rigido. In breve, se riesci a fare solo tre uscite settimanali va bene lo stesso... Credo.

[/quote]

non lo so! io credo che l'allenamento sia da svolgersi nel mese!!
chi ci può rispondere??

[Doriano]

Mah, secondo me il buon Massini ha indicato un giorno si e uno no in modo che il tutto rientrasse nel mese solare, ma secondo me non è importantissimo rispettare la scansione in modo rigido. In breve, se riesci a fare solo tre uscite settimanali va bene lo stesso... Credo.

non lo so! io credo che l'allenamento sia da svolgersi nel mese!!
chi ci può rispondere??[/quote]

ma no, puoi destreggiarti.
l'allenamento a giorni alterni è l'ideale ma se magari hai bisogno di un un giorno di riposo in più, non casca il mondo
diciamo però che almeno 3 sedute settimanali sono indispensabili.

buone corse!!

[Leoxgiusti]

Sono d'accordo con Doriano. Quello che intendevo dire è che con tre allenamenti alla settimana in un mese ne "perdi" solo due, che quindi fai nella "quinta" settimana.
Massini nel suo libro indica come ideale allenarsi a giorni alterni, proprio perché in questo modo abbiamo settimane con quattro allenamenti, seguite da settimane con tre, a rotazione.
Fossi in te non mi sarei a preoccupare troppo, noi principianti dobbiamo pensare soprattutto a correre, accumulare km, divertendosi il più possibile

[Leoxgiusti]

Aggiungerei un'altra cosa: ognuno ha una storia personale, e l'esperienza di uno non fa statistica, però l'unica volta che ho provato a correre due giorni di seguito poi me ne sono pentito, così come quando la settimana scorsa sono passato dal correre 10/12 km pianeggianti ad un'uscita di 16,5 collinare. Un'esperienza bella lì per lì, disastrosa poi, infatti sono ancora fermo con un ginocchio che si è dimesso con effetto immediato. Semplicemente il mio fisico ancora non ce la fa.
Quindi mastico amaro e ripenso ai saggi del forum (come Doriano) che tre mesi fa mi dicevano: meglio un giorno di riposo in più!
Fanne tesoro più di quanto abbia fatto io

[Stellina76]

Sono d'accordo con Doriano. Quello che intendevo dire è che con tre allenamenti alla settimana in un mese ne "perdi" solo due, che quindi fai nella "quinta" settimana.
Massini nel suo libro indica come ideale allenarsi a giorni alterni, proprio perché in questo modo abbiamo settimane con quattro allenamenti, seguite da settimane con tre, a rotazione.
Fossi in te non mi sarei a preoccupare troppo, noi principianti dobbiamo pensare soprattutto a correre, accumulare km, divertendosi il più possibile

Si hai ragione.
lo chiedo perché in realtà andare a giorni alterni per me è un impegno, ad oggi sono in su una media di 2 uscite a settimana. Il week end riesco andare anche sabato e domenica, ma durante la settimana faccio fatica ad essere costante.
Diciamo che m'impegnerò al massimo per riuscire a fare le 14 ore in 4 settimane, se poi non dovessi impiegarne 5...

comunque da principiante a principiante:
correre mi diverte, scarico lo stress mentale e mi sento meglio fisicamente.... e tutto questo mi fa pensare: che più correrò e meglio correrò e quindi più mi divertirò, avrò sempre meno stress e mi sentirò sempre meglio.. e questo mi incoraggia a fare sempre di più.
Insomma in 2 parole sta cosa della corsa mi ha preso proprio....

[Doriano]

Insomma in 2 parole sta cosa della corsa mi ha preso proprio....

bene, questo è l'importante; cerca di andare almeno a 3 sedute, che è un po' il "minimo sindacale"...così ti prenderà ancora di più!

[Stellina76]

Insomma in 2 parole sta cosa della corsa mi ha preso proprio....

bene, questo è l'importante; cerca di andare almeno a 3 sedute, che è un po' il "minimo sindacale"...così ti prenderà ancora di più!

si!.