[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

[flavio800223]

Leggo di questo core ma non ho ben capito di cosa si tratta in realtà. Qualcuno me lo spiega per favore !!

[Forrest75]

è la dizione romana del termine "cuore"

[flavio800223]

è la dizione romana del termine "cuore"

Mm......

Boooooo

[flavio800223]

È comunque è' la dizione anche napoletana no............

[Forrest75]

si scherzava...

sono tutti quei muscoli compresi tra le scapole ed i glutei (compresi), ovviamente intendendo sia la catena muscolare posteriore che anteriore
non saprei elencarteli tutti ma i principali sono addominali, lombari e glutei

[oscar56]

E' la parte addominale e lombare del corpo. In inglese core significa centro.Saputo da alcuni secondi dopo ricerca web

[morgana]

addominali, addominali, addominali...... che però devono essere allenati con criterio!!!!
Ideale è il metodo del pilates dove il core è mantenuto in tensione continua durante tutta la seduta di allenamento.....senza arrecare danni alla colonna.
una volta imparato a farli correttamente, respirando in maniera giusta ti assicuro che diventerà facile farli.
Prova a vedere qualche video su youtoobe o su qualche testo di pilates...

[Forrest75]

addominali, addominali, addominali...... che però devono essere allenati con criterio!!!!
Ideale è il metodo del pilates dove il core è mantenuto in tensione continua durante tutta la seduta di allenamento.....senza arrecare danni alla colonna.
una volta imparato a farli correttamente, respirando in maniera giusta ti assicuro che diventerà facile farli.
Prova a vedere qualche video su youtoobe o su qualche testo di pilates...

scusami ma parlare di soli addominali non è corretto

ottimo il pilates

[morgana]

dipende da quale metodo utilizzi. io per esempio li faccio appunto a pilates, 2 volte alla settimana e se lavori bene con gli addominali, in allungamento, mantenendo postura e respirazione corretta, e cioè la nuvoletta sotto la schiena, e la bocca a culo di gallina....(termini tecnici e professionali utilizzati dall'insegnante alle prime lezioni....) ne traggono beneficio naturalmente tutti i muscoli che compongono la cintura addominale frontale, laterale e retro.
I glutei però non ne beneficiano (te lo assicuro perchè come donna, ci tengo in particolar modo.....) e devono essere rassodati con altri esercizi.....
io ho acquistato tempo fa un libro che si intitola "potenziamento dei muscoli e della corsa" o qualcosa di simile, dove sono illustrati tutti i muscoli che vengono adoperati durante qualsiasi esercizio di potenziamento piuttosto che durante la corsa e lì si vedono bene.....
Questo quanto meno è quello che intendiamo core nel pilates......

[Forrest75]

dipende da quale metodo utilizzi. io per esempio li faccio appunto a pilates, 2 volte alla settimana e se lavori bene con gli addominali, in allungamento, mantenendo postura e respirazione corretta, e cioè la nuvoletta sotto la schiena, e la bocca a culo di gallina....(termini tecnici e professionali utilizzati dall'insegnante alle prime lezioni....) ne traggono beneficio naturalmente tutti i muscoli che compongono la cintura addominale frontale, laterale e retro.
I glutei però non ne beneficiano (te lo assicuro perchè come donna, ci tengo in particolar modo.....) e devono essere rassodati con altri esercizi.....
io ho acquistato tempo fa un libro che si intitola "potenziamento dei muscoli e della corsa" o qualcosa di simile, dove sono illustrati tutti i muscoli che vengono adoperati durante qualsiasi esercizio di potenziamento piuttosto che durante la corsa e lì si vedono bene.....
Questo quanto meno è quello che intendiamo core nel pilates......

hai un po' frainteso
io parlavo esclusivamente delle definizione di "core"
di questo "distretto" muscolare non fanno parte solo gli addominali