[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

[morgana]

dici????
non ne sono sicura.....guarderò su internet!!!!!
scusa ma sono una testona....

[flavio800223]

Quindi in parole povere dovrei fare esercizi a corpo libero per allenare addominali alti bassi e laterali più lombari e glutei dico bene ?

[michelerossi4]

Quindi in parole povere dovrei fare esercizi a corpo libero per allenare addominali alti bassi e laterali più lombari e glutei dico bene ?

preciso...hai capito perfettamente

[morgana]

Quindi in parole povere dovrei fare esercizi a corpo libero per allenare addominali alti bassi e laterali più lombari e glutei dico bene ?

io non sono d'accordo sui glutei o quanto meno sono nella parte centrale del corpo ma a parer mio non sono "core"......
ho provato a dare un occhio anche su internet ma parlano solo di cintura addominale,
dalle scapole alle pelvi. Però se hai problemi alla schiena cerca sempre di mantenerla in posizione neutra e cioè con la nuvoletta sotto.
In parole povere, supino, con le gambe piegate,sotto la zona lombare deve passarci una mano.... questo è il neutro che va mantenuto sempre durante gli esercizi addominali, per far si di non gravare sulla schiena....

[michelerossi4]

io aggiungo al di là della definizione di "core"...di fare potenziamento a corpo libero e a carico naturale per tutte le catene muscolari...sembrerà strano ma le braccia deboli incidono molto sulla giusta tecnica di corsa...

[morgana]

io aggiungo al di là della definizione di "core"...di fare potenziamento a corpo libero e a carico naturale per tutte le catene muscolari...sembrerà strano ma le braccia deboli incidono molto sulla giusta tecnica di corsa...

concordo.....sulle braccia toniche che aiutano nella spinta....
tanto brava nella teoria.....ma nella pratica ho fatto disastri......
e sono ancora ferma.....con la corsa naturalmente....

[Adagio]

Avete ragione un po' tutti, per "core" si intende la parte centrale, pertanto la parete addominale è importantissima per il "core", ma non si tratta di un distretto vero e proprio. Per comprendere il significato è meglio fare riferimento alla postura, quindi tutti quei muscoli che vi partecipano. E' chiaro che i muscoli della schiena e dell'anca, nel mantenimento della postura, hanno un ruolo di uguale importanza, ma con questo termine un po astratto in pratica ci si riferisce a spalle, tronco, addome, anche e gambe. Proprio perché la postura è mantenuta da una sinergia tra tutti i muscoli scheletrici, il "core" a questo si riferisce, ma alcuni di questi muscoli hanno un ruolo più importante e questi sono quelli che avete citato.

[Forrest75]

dici????
non ne sono sicura.....guarderò su internet!!!!!
scusa ma sono una testona....

ciao
guarda questo file, è tratto da un master in Medicina dello Sport, quindi credo sia attendibile
https://docs.google.com/viewer?a=v&q=ca ... sGaXR0Rnpg

guarda le diapositive 6 e 7

[dontknow]

a tal proposito che cosa si puo' fare per i lombari?
addominali son facili ma lombari li facevo tutti a coppie quando ero giovane ora da solo non saprei che cacchio fare

[Stellina76]

a tal proposito che cosa si puo' fare per i lombari?
addominali son facili ma lombari li facevo tutti a coppie quando ero giovane ora da solo non saprei che cacchio fare

mi ha tolto la domanda di bocca!!
sdraiato a terra a pancia sotto, innalzi le braccia busto e testa in alto????!!! è una domanda la mia!!
sono veramente antipatici questi lombari!!