23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

[maumau1]

@ADB, secondo me la gara non era più corta....e prova ne è che ognuno ha un chilometraggio diverso....credimi Antonio, oggi si è tagliato pure l'impossibile

[castoro]

cavolo ragazzi congratulazioni a tutti per gli eccellenti tempi che avete realizzato

il mio gps dava 9,94km e la stessa cosa dicasi per Emiliano73 e anche molti altri a cui ho chiesto mi hanno confermato che cmq la gara era almeno 50mt + corta, ma come dice giustamente ADB, + corta o + lunga poco importa, bisogna vedere il passo medio di gara. Io ad esempio ho chiuso la gara in 45'41" ma la media finale è stata di 4.35, quindi reale sarebbe 45'50" (cioè proprio quei 60mt di differenza)


è anche vero che nelle classifiche, su tds, su mariomoretti ecc. è una gara certificata di 10km, quindi i nostri tempi non ce li leva nessuno



@ Flabat: ora che hai il tuo PB sui 10km, posso dirti che la proiezione sulla mezza può essere di 1h55' (circa 5.30/km), però partirei magari in modo tranquillo a 5.45 per i primi 5km e poi pian piano inizi una progressione

@ Freccia29: visto il tuo tempo (reale) di oggi vali 1h45' sulla mezza, quindi lavoreremo a quel passo e vediamo se riesco a portarti anche a questo risultato

[flabat]

Grazie Don Coach Castoro, così farò!

Lo scarico lo faccio alla Albanesi maniera???? 23k di lento e 50 ripetute sugli 800?

[castoro]

Grazie Don Coach Castoro, così farò!

Lo scarico lo faccio alla Albanesi maniera???? 23k di lento e 50 ripetute sugli 800?

beh + che Don Coach, è + appropriato Don Chuck Castoro

[ludovico_van]

Complimenti a tutti e in particolar modo a maurizio per il PB e a flabat pe il PB..... Ragazzi, 39 minuti un uomo e 51 una donna significa che se fate ancora uno sforzetto cominciate a tornare a casa coi cesti......poi non avete manco più bisogno di andare al supermercato.

[maumau1]

@ludovic, grazie ....ma oggi solo 67 esimo di categoria

[flabat]

Don Coach, ma per la Roma-Ostia mi prendi tra gli adepti???

Io però te lo dico subito, di mattina presto non te vedo proprio

[flabat]

Grazie Ludo!

[tolly]

E bravi un applauso particolare a flavia che migliora di ora in ora e a mau che non so piu' cosa inventamme per farlo fermare ma non ci riesco
Io rosico, sono piu' le gare che salto che quelle che poi faccio.... Insomma degna moglie del sola

[emiliano73]

nonostante il freddo ed il vento gelido...oggi è venuta fuori un ottima gara

il Real Time dice 46:55 ma visti i 9,94km che segnava il mio garmin, mi correggo il PB a 47:05


...da domani si parte con una nuova avventura che culminerà il 17 marzo con la Maratona di Roma

PS
il solito grazie al coach (castoro) che mi ha portato sino a qui

ed a freccia29 con qui oggi ho corso questi 10km con grande intensità