23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Appuntamenti, esperienze, domande sulle gare più brevi

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi

Avatar utente
flabat
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 845
Iscritto il: 7 lug 2012, 20:36
Località: Roma - Mezzocammino

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da flabat »

Grazie Anto! :flower:

Diciamo però che nel mio caso si tratta della classica legge di Pareto :smoked: Mau e gli altri invece son proprio forti!

Oggi ci sei mancata ed è proprio un peccato non vederci a Bastia, per le prossime gare vedi cosa devi fare!

Baci
Smile, Breathe and Go Slowly (Thich Nhat Hanh)

Fare o non fare. Non c'è provare. (Yoda)
Adrix
Ultramaratoneta
Messaggi: 1510
Iscritto il: 20 set 2012, 23:43

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da Adrix »

Il Coach potrebbe fare uno strappo e allenarvi alle 6.00 invece che alle 4.45 :afraid:
Utente tapascione, ma esperto di bassotte!!
Avatar utente
flabat
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 845
Iscritto il: 7 lug 2012, 20:36
Località: Roma - Mezzocammino

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da flabat »

Sapete dove posso trovare le foto della gara?
Smile, Breathe and Go Slowly (Thich Nhat Hanh)

Fare o non fare. Non c'è provare. (Yoda)
Avatar utente
Christian__78
Mezzofondista
Messaggi: 129
Iscritto il: 14 nov 2012, 11:31

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da Christian__78 »

Altro piccolo passetto avanti...altro piccolo PB....dai 50'54'' del Tiburtino ai 48'40'' di oggi... :mrgreen:
Bella gara, con un pò meno vento sarebbe stata perfetta, anche se forse in alcuni punti la strada era un pò stretta...e poi quella salitella al secondo ponticello chi se l'aspettava !!!! :shock:
10K -> 45' 29"
21K -> 1h 39' 45"
42K -> 3h 41' 18"
Avatar utente
Lella
Guru
Messaggi: 3407
Iscritto il: 28 mar 2012, 19:11
Località: Milano

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da Lella »

[quote="flabat"]Di ritorno da una strepitosa fettuccina ai porcini :pig: per festeggiare un pb del tutto inatteso (51'26'')! :king:
[quote]
CONGRATULAZIONIIIIIII :beer: grandeeee!!! :flower:
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
castoro

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da castoro »

flabat ha scritto:Don Coach, ma per la Roma-Ostia mi prendi tra gli adepti??? :study:

Io però te lo dico subito, di mattina presto non te vedo proprio :coffee: :mrgreen:
sarebbe un vero onore per me farti da coach, tanto + che non abitando così lontani, potrebbe scapparci anche qualche allenamento domenicale assieme ;)

però la domenica si parte alle 5.30 del mattino :mrgreen: .......

vabbè tanto io parto alle 5.30 con i primi 40km ...... poi alle 8.00 ci vediamo in pineta con Emiliano e Freccia per continuare l'allenamento assieme
:mrgreen:
castoro

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da castoro »

emiliano73 ha scritto:nonostante il freddo ed il vento gelido...oggi è venuta fuori un ottima gara

il Real Time dice 46:55 ma visti i 9,94km che segnava il mio garmin, mi correggo il PB a 47:05 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


...da domani si parte con una nuova avventura che culminerà il 17 marzo con la Maratona di Roma :smoked:

PS
il solito grazie al coach (castoro) che mi ha portato sino a qui :hail:

ed a freccia29 con qui oggi ho corso questi 10km con grande intensità =D>
non so se essere + contento del tuo PB o del fatto che ho vinto la scommessa e mi dovete una pizza :mrgreen:

scherzi a parte, come ho già detto a Freccia29, è tutto merito vostro, la vostra determinazione, la vostra forza di volontà e gli allenamenti che in questo periodo complice il brutto tempo e il freddo sono stati veramente duri, vi hanno portato a questo risultato. Oltretutto ricordati che la prima domenica di ottobre ti ho accompagnato personalmente in 50.30, oggi da solo sei riuscito a gestire perfettamente la gara e l'hai chiusa con 3'30" in meno che in soli 2 mesi vuol dire veramente molto

=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>
emiliano73
Maratoneta
Messaggi: 420
Iscritto il: 2 apr 2012, 21:52
Località: OstiaLido

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da emiliano73 »

ok...ma senza i tuoi consigli ed il tuo starci dietro, difficilmente sarei arrivato sin qua!!!

ora si prepara questa prima Maratona (già sogno il momento dell'arrivo)

...e poi come era nei miei desideri penseremo a scendere sotto i 45' su i 10km!!!
I miei PB:
5 km: 21'51" (Allenamento,12/05/13)
10 km: 46'54'' (Allenamento,03/06/13)
21,097 km: 1h43'35'' (39^RomaOstia,03/03/13)
30 km: 2h46'11'' (Allenamento,24/02/13)
42,195 km: 4h01'56" (19^Maratona di Roma,17/03/2013)
castoro

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da castoro »

Adrix ha scritto:Il Coach potrebbe fare uno strappo e allenarvi alle 6.00 invece che alle 4.45 :afraid:
Alle 6.00 ?????? Ma io a quell'ora sono già sotto la doccia
:mrgreen:
castoro

Re: 23° Best Woman - Fiumicino 09/12/2012

Messaggio da castoro »

Christian__78 ha scritto:Altro piccolo passetto avanti...altro piccolo PB....dai 50'54'' del Tiburtino ai 48'40'' di oggi... :mrgreen:
Bella gara, con un pò meno vento sarebbe stata perfetta, anche se forse in alcuni punti la strada era un pò stretta...e poi quella salitella al secondo ponticello chi se l'aspettava !!!! :shock:

Congratulazioni
:thumleft:

Torna a “Da 5km a 10 Miglia”