Gestire la stanchezza

[La forza di crederci]

I lunghissimi, intendo quelli VERI, cioè sopra i 32 o anche meglio i 35 km sono gli allenamenti più importanti nella preparazione della maratona e non vanno assolutamente saltati. Nella settimana che li precede meglio risparmiarsi, ovvero anche a parità di allenamenti, diminuire il numero e il ritmo delle ripetute e/o la durata dei medi e dei progressivi. Lasciate perdere mecinali ed altre schifezze che, anche se perfettamente leciti, è sempre robaccia chimica da introdurre nell'organismo. In natura esiste già TUTTO quello che serve: mangiate più frutta e se vi sentite stanchi anche più carboidrati, non preoccupatevi della linea tanto nei lunghissimi si riacquista da sola....

concordo pienamente con te riguardo i lunghissimi, ma credo che sei poco informato sul supradyn, non è un medicinale, bensì un multivitaminico che aiuta a reintegrare le vitamine che spesso nei cibi che mangiamo mancano (ma non nel senso che non ci sono, bensì nel senso che la nostra vita frenetica ci costringe ad un'alimentazione spesso poco sana )

mangia ALMENO una mela a colazione, una spremuta di arancio (o meglio ancora pompelmo) a pranzo e un kiwi a cena, tutti i giorni. C'è tutto il supradyn e anche di piu'.....

[Calogero]

Pure io in questo periodo accuso un poco di stanchezza e ho preferito passare a tre allenamenti settimanali, praticamente ho eliminato il fondo lento

[marcob]

Per mangiare frutta a colazione pranzo e cena ci
Vorrebbe una vita normale (che io non ho )
Al mattino prendo un caffè al volo e parto al lavoro (mi alzo alle 5:30,
È già abbastanza così, 4 ore di trasporti tra andata e ritorno), a mezzogiorno una spremuta mi costa 3 euro al bar quindi non ci sto dentro.
A cena recupero.
Vero potrei portarmi la frutta da casa ma alla fine, o non ci si ricorda o si va di fretta.... Dove lavoravo prima
Non era nemmeno visto di buon occhio fare pausa per mangiare un frutto (troppo tempo!)
Insomma alla fine la compressina è più semplice.
Mi impegno a fare il fioretto di addentare una mela a metà mattina da domani

[castoro]

Per mangiare frutta a colazione pranzo e cena ci
Vorrebbe una vita normale (che io non ho )
Al mattino prendo un caffè al volo e parto al lavoro (mi alzo alle 5:30,
È già abbastanza così, 4 ore di trasporti tra andata e ritorno), a mezzogiorno una spremuta mi costa 3 euro al bar quindi non ci sto dentro.
A cena recupero.
Vero potrei portarmi la frutta da casa ma alla fine, o non ci si ricorda o si va di fretta.... Dove lavoravo prima
Non era nemmeno visto di buon occhio fare pausa per mangiare un frutto (troppo tempo!)
Insomma alla fine la compressina è più semplice.
Mi impegno a fare il fioretto di addentare una mela a metà mattina da domani

concordo su tutto