ilmara ha scritto: Ciao Paolo,
ci ho pensato un po prima di darti risposta perchè ho voluto fare alcune considerazioni e alcuni calcoli.
Ora non ricordo più quanto sia il tuo PB nella mezza, mi sembra che sia intorno all' 1h38' (ma perchè hai levato i pb dalla firma, io li trovo sempre utili) e se è così, maggiorato del 10%, dovrebbe indicare un ritmo maratona di 5'06" che è dovrebbe essere coerente con il risultato del test, giusto?
ciao marco, ti aspettavo!
in effetti i tuoi calcoli, come sempre
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, sono precisi.
ho corso i tre 5000 al ritmo di una mezza agonistica, e il risultato per il mio ritmo maratona è esattamente quello che riporti tu (a me usciva 5'07).
da qui sto partendo.
è vero che alla fine delle gare ci si ritrova sempre ad aver corso qualcosa in più del previsto, in effetti se uno ha tarato il tempo da ottenere sulla distanza esatta, quasi sempre si trova qualche minuto in più.
io nelle ultime gare ho cercato di prendere come riferimento, oltre alla distanza segnata dal gps, anche quella riportata sui cartelli chilometrici a bordo percorso, in modo da aver sempre ben presente lo scarto sulla distanza e poter fare quindi una stima del tempo finale.
non credo sia corretto preparare la gara su un certo ritmo, per poi correrla in definitiva più veloce, rischiando di trovarsi a dover sostenere un ritmo che ci mette in difficoltà.
personalmente, preferisco sapere che sul tempo teorico ci sarà una tara di un paio di minuti, piuttosto che rischiare di saltare per aver corso al di là delle mie possibilità cercando di ottenere il tempo che avevo in testa.
lo scorso anno a milano il gps mi ha segnato alla fine 42,85km, quindi circa 600m in più, diciamo più o meno 3 minuti...se quest'anno imposto la mia preparazione sui tempi che ho oggi, in proiezione sarei intorno alle 3h35'.
sinceramente, preferisco considerare che verosimilmente otterrò un tempo di qualche minuto superiore, piuttosto che tentare di partire su un ritmo da 3h30', che non è il mio e rischia di farmi saltare.
almeno, io la penso così, mi sembra ragionevole correre per come ci si è preparati...
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