Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Adrix]

ripetute 6x1000 con 2' di recupero attivo.

[Adal]

La prima corsa del 2013 e' stata un lento di 10 km a 4:23, mi sono divertito nonostante un po' di vento e il percorso a dir poco tortuoso che devo percorrere

[Freccia29]

10km di CL prima di pranzo corsa sul lungomare con condizioni meteo ottime (13 gradi, un pò di sole e vento leggero).
Corsa veramente rigenerante, almeno dal punto di vista mentale

[enzomagno]

La prima corsa del 2013 e' stata un lento di 10 km a 4:23, mi sono divertito nonostante un po' di vento e il percorso a dir poco tortuoso che devo percorrere

umh...4:23 lento??
e quando corri cosa fai...??
Miaooo...!

[Adal]

Si giusto ho sbagliato a scrivere Dovevo metterlo tra le virgolette il "lento", ma in effetti non ho forzato molto,un bel 39 quest'anno voglio stamparlo anche in gara( speriamo beneeeeeeee)

[SAVIO75]

Apro il 2013 con il fartlek: 3 serie da 3'-2'-1' (rec. 3'-2'-1')...
bell'allenamento sotto la pioggia lavorando alla media dell' 85% della FC con punta massima al 95%.
Allenamento completato con esercizi mirati al core.

[igiul]

Finalmente la prima corsetta dell'anno, 10 km appesantiti dalle feste, chiusi faticosamente a 5'22" di media.. giuro che ero convinto di andare sotto i 5'

[aroldo74]

Saltata l'uscita con Aroldo per impegni improvvisi
riesco a fare un'uscita serale di 6 km in 30' sotto una leggera pioggia non certo fastidiosa

E inza' crasi a mengia'u be'i 'n bidda ca t'arrangiu deu.... *

*... Allora domani mattina passa al mio paesello così sistemeremo la faccenda.

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore: 19'30 tapis , 12 km. di ripetute con pendenza 1,5% ,compreso deaffaticamento 1h13

[bidioi]

In serata ripetute previste per la settimana di scarico: 5x2000 passo medio tra 5'00" e 5'10" (80%fc) con 2' di recupero.
Bene perché il passo è migliorato e comincio a credere di chiudere i prossimi 42 sotto le 4h...