Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[lumaca]

stamattina alle 5.55 1h05' di CL, era previsto 1h15' ma ero troppo in ritardissimoooo non che cambi molto stavolta.. ma cavoli se mi girano quando non completo un allenamento

@Eastwood: non ti prendo più.....vai troppo forte ormai!

[Dany79]

Ma andate tutti quanti a Roma per curiosità e vi preparate per quello?

Io sto cercando di raggiungere il picco della forma per agosto

[max cave]

il 2 gennaio corto veloce di 6,02 km in 23'51" alla media di 3'57" al km

[castoro]

grande max

[Brunopino]

Stamattina ore 9, temperatura -2°C circa, i primi 10 km corsi insieme ad un amico parlando del più o del meno, gli ultimi 5,5 km da solo tirando un pochettino di più. Alla fine percorsi 15,5 km in circa 1h 20' o qualcosina in meno.

[max cave]

grande max

grazie Rob!!

[oscar56]

Questa mattina al Parco Nord, bell'allenamento tecnico che consisteva dopo un breve riscaldamento in 3km di fl sveltino + 5km di fm con questa sequenza : 5'42 5'44 5'42 5'49 5'41 ed a finire 1km di fl. totale 9km in 52'46 a 5'52 di media. Defaticamento con 5 allunghi di 30" rec.30". Ormai il mio fondo lento che lo stabilisco recitando senza particolare affanno "Alla sera"di Foscolo è vicinissimo ai 6/km che sarebbe il mio secondo obbiettivo dopo il moribondo. Domenica 14km come test di fl spero a 6' di media.

[marcello]

(Preparazione mezza maratona del 3 febbraio)

Stamattina ore 6:30, 12 km di Fondo lento.

[inchi81]

Allenamento sui colli Tortonesi 14,7 km D+ 400mt in 1h27' ...

[uryens76]

Stamattina primi km dell'anno (mercoledì è saltata l'uscita causa pioggia... del resto mi è bastato l'allenamento in palestra).
Corsa molto piacevole in compagnia di Pablo70. Dopo 13.4 km ho proseguito per altri 4.5 km in leggera progressione. Media complessiva 5'10", ma il tempo oggi non importava!