allenamento romani al posto della Rock & run 10/02/2013

[castoro]

Oggi ho letto che è stata annullata la Rock & Run del 10/02/2013 che è sempre stata perfetta come allenamento in vista della Roma-Ostia visti i 14/15km di percorso.
Quest'anno era prevista di 15km, alcuni andranno al lago di bracciano per i 34km, all'inizio dovevo andare anche io, ma visto lo slittamento della Roma-Ostia ho dovuto modificare un pò di cose.
Era un ottimo test specialmente per chi ha corso ieri il Trofeo Lidense, perchè si poteva verificare dopo un mese di allenamento lo stato di forma ...

Allora lancio una proposta agli amici romani:

ritrovo ore 8.30 al piazzale che incrocia viale dell villa di plinio e viale mediterraneo (punto ritrovo con le bacheche delle varie società, tra la colombo e la pescatori, per chi lo conosce dove c'è il ritrovo di ostia in corsa per l'ambiente), ore 9.00 riscaldamento di gruppo, ore 9.30 partiamo per i 15km tutti assieme, chiaramente ognuno andrà al proprio passo. Al termine ristoro autogestito dove ognuno porterà qualcosa da mangiare o da bere.

Che ne dite ? Chi viene ?

[Freccia29]

Presente

[castoro]

daje forza, che siete timidi ?

Adrix se ci sei batti un colpo,

Flabat DEVI essere dei nostri

Emiliano73 appena ti riprendi fatti vivo

Alemarconi ti aspettiamo a braccia aperte

Rik vieni anche tu ? O al limite puoi occuparti del ristoro, ma non nel senso che te magni tutto prima che noi arriviamo

e tutti gli altri ?????

[cesarecolasanti]

Quasi quasi... Piano piano

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[cesarecolasanti]

Quasi quasi... Piano piano <br /><br />inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

Invece del ristoro finale andiamo al "dollaro" e se famo un paio de cappuccini e cornetti ...

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[Alemarconi]

Presente!

[leonardhomer]

Ouff, un po' lontano per me, ammemi piace uscir da casa e correre!

Ma ci penso, visto che avrei da correre 1h50'.

Vadiamo, non compro neanche banane verdi, figurarsi programmare da qui a un mese

[Dany79]

http://www.aspettandolamezza.it/

una settimana prima

[castoro]

leo: non c'è problema, tra i 15km e altri 5/6 di riscaldamento l'1h50' la superi pure


dany79: lo so che c'è quella gara, ma correre ad Ostia è imbattibile (+ che altro io il 3 ho un lunghissimo, quindi optavo apposta per la rock & run )


cesare: me sa che il dollaro non apre +, è chiuso x ferie da settimane .....

[cesarecolasanti]

cesare: me sa che il dollaro non apre +, è chiuso x ferie da settimane .....

.... chemmestaiaddì!!!