Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[pier]

ultimo allenamento da trentasettenne
15Km. di CL...

auguri Savio

[aroldo74]

.......un tipo che quasi mi raccontava la storia sul perchè doveva andare etc

E tu non ce l'hai mandato....?

Auguroni a Savio, ed in bocca all lupo a MarcelloS. per la maratona.

[pier]

Stasera 10x1.000 con recuperi da 400m.
Dopo 20 minuti di riscaldamento ecco la serie:
04:19 - 04:50
04:18 - 04:47
04:18 - 04:50
04:18 - 04:49
04:19 - 04:47
04:19 - 04:53
04:18 - 04:53
04:17 - 04:48
04:17 - 04:49
04:11 - 04:44
Ampiamente al di sopra delle mie aspettative , mi sono divertito, very very happy!

[pier]

E ora maratona! Obiettivo premi

[aroldo74]

Stasera 10x10000......

Fiiii... 100 km grandeeee.....
Sei pronto per il passatore.

[SAVIO75]

@pier e aroldo74: aspettiamo almeno quest'altra ora e mezza prima degli auguri! Comunque grazie!

[Tordg]

Avevo mezz'ora di tempo dopo il riscaldamento di un km.
Simulacro di ripetute.
4 in tutto da circa 1 km. Una a 4,45, una parassitaria a 5. Due a 4,30 .
Sosta da fermo ai semafori.
queste uscite non mi piacciono.
Faccio pero' fatica ad avere più tempo da dedicare

[pier]

Stasera 10x10000......

Fiiii... 100 km grandeeee.....
Sei pronto per il passatore.

e che tempi
ho sostituito lo 0 con un puntino!!!!

[uryens76]

e che tempi
ho sostituito lo 0 con un puntino!!!!

Per me stasera soliti 15.4 km in progressione. E ovviamente solita pioggerella e umidità alle stelle. Gambe legnose, ma sono riuscito a tenere una soddisfacente media finale di 4'26" (primo km in circa 4'50" scarso, ultimo a 4'00" circa). Domani riposo e poi sabato un lungo tranquillo di almeno 18 km e mezzo...

[Barbara]

Oggi pomeriggio con un bel sole e temperatura gradevole

1.5km a 5'23''
3km a 4'47''
1.5km a 5'12''
3km a 4'45''
1.5km a 5'15''