allenamento romani al posto della Rock & run 10/02/2013

[castoro]

Flavia dovresti correre la mezza in 5.12, se domenica riuscirai a correre i 15km in 5.02 ce la puoi fare, cercherò di aiutarti + che posso

[Freccia29]

tranquilla come ti avevo detto avevo sbagliato i calcoli, dovrai correre a 5.10/5.15 i 15km

però potenzialmente a 4.15 vero Michele ?

Esatto.
Potenzialmente Flavia la può correre a 4'10/4'15

[castoro]

e tu anche a 3.30 vero ?

[cesarecolasanti]

e tu anche a 3.30 vero ?

...così lenti?!? Io x correre a 3.30/km nemmeno mi allaccio le scarpe..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[StefanoRun71]

Presente domenica ! Alle 9:00 sto lii

Ps er dollaro ha aperto

[castoro]

ragazzi il ritrovo è alle 8.30 alle bacheche, prima cominciamo e prima finiamo

[StefanoRun71]

Ok ! Anche questa domenica sveglia presto !
Notizie sulle previsioni del tempo

[Freccia29]

Le previsioni meteo dicono che la temperatura sarà abbastanza bassa, alle 9 di mattina circa 4°C per arrivare a 7°C alle 12.
Fortunatamente però non è prevista pioggia

[StefanoRun71]

Certo sarà freddo vediamo magari cambiaa

[StefanoRun71]

Mi farà il pacemaker ?