Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[DanieleCrestani]

dai Tommaso ....tien duro....

[Salve1907]

Io ne sono uscito lavorando su queste cose:
-gradualissimo aumento di km settimanali
-inserire allenamenti in pista d'atletica
-accorciare la falcata
-streaching e foam roller
-massaggi 1 a settimana di scarico

[tspanev]

So che non c'entra nulla ma oggi, alla 10ma settimana di stop, ho fatto 1 km di corsa.
Ci avrò messo 10 minuti, ma il dolore non è partito.
Mi sono fermato, e ho proseguito camminando. Il dolore non si è fatto vedere.

La parte razionale di me rideva, ma mi sentivo come Scott Jurek al traguardo della Western States.

Che sia il primo timido(issimo) inizio della fine della crisi più nera?
Nel dubbio, mi sono buttato a pesce sul mio foam roller.

[ADB]

Nel dubbio, mi sono buttato a pesce sul mio foam roller.

ottima scelta

[tspanev]

Dopo i primi giorni in cui lo consideri alla pari di un attrezzo fetish, diventa uno strumento inseparabile.

Congratulazioni per il tempo di Terni! Dà una certa speranza che, dopo l'infortunio, si possa davvero tornare a fare buoni tempi.

[Slayet]

Oggi visita di controllo da un altro ortopedico (più rinomato): il tempo di dirgli dove mi faceva male, a tradimento quasi, infiltrazione di cortisone...mamma quanto brucia!!

Ora una settimana/dieci giorni di stretching specifico e nuoto...tanto nuoto...

Nuoto...lo odio, ma tutto è contro di me...

[jegger]

Mi sa che ci sono cascato anch'io. Venerdì in allenamento sentivo un fastidio in zona esterna del ginocchio quando rallentavo, ma non ci ho dato peso. Oggi ho fatto 30 Km con un bel po' di dislivello ed il fastidio è apparso già intorno al 15 Km tramutandosi in dolore soprattutto in discesa.
Mannaggia, ora mi tocca star fermo fino a quando non mi passa. x ora ho messo ghiaccio e mi sto informando qui su come bisogna curarsi (anche se mi pare di capire che la cosa più importante da fare è stare fermi).
Grazie, mi siete stati molto utili.

[passofelpato]

La mia, per fortuna, piccola esperienza, mi ha insegnato a diversificare il terreno d'allenamento, il tartan è il terreno migliore, seguito a ruota dalla spiaggia compatta.
Attualmente corro con una pseudo ginocchiera, che rallenta l'avvicinarsi del dolore dandomi la necessaria autonomia per finire i miei allenamenti, ma forse è solo un paliativo psicologico.
Un'altra cosa che ho notato, è che il passo corto (da lento), invece che aiutare, peggiora la situazione.

[Lumachina86]

Avete guadagnato una nuova iscritta: non contenta della frattura da stress al piede destro, mi ritrovo con la bandelletta infiammata a sinistra.
Domenica scorsa mi son fatta 11km di misto asfalto/fango, tantissime salite e poche discese abbastanza ripide e mi sin ritrovata a dover camminare all'ultimo km. Oggi scendere le scale è un'impresa. Passo&chiudo

[Dodo]

Scusa Lumachina ma anche tu allora lo fai apposta.
Ma come hai una frattura da stress al piede e corri 11 km su asfalto/fango?
Ma allora è proprio vero che volete infortunarvi a tutti i costi fino a non poter più correre!!!