Noi Novellini sugli Anta....

[Doriano]

vacci piano Marcos (come stai facendo).
in boccallupo!

[schicia]

Ciao a tutti. Sono nuovissima del forum e della corsa.
Stavo provando a passare dal divano ai 5 chilometri con la tabella c25k e ho un problema....
Sono all'inzio della terza settimana ma non capisco come procedere.
La tabella dice:
5 minuti di camminata veloce, poi due ripetizioni della seguente routine:
• Correre 200m
(~90 secondi)
• Camminare 200m
(~90 secondi)
• Correre 400m
(~3 minuti)
• Camminare 400m
(~3 minuti)
Quindi io ho ricodificato in 90-180 secondi a 8 chilometri all'ora. Per la corsa va bene, ma camminando io non ce la faccio in alcun modo a tener gli 8? Sto sbagliando qualcosa???
Qualcuno di voi ha iniziato così?
Ah, ho 40 anni e 15 chili di sovrappeso
grazie

[Marcos]

Ho dato un'occhiata alla tabella e ti dico come la vedo io.
Ad esempio laddove indica 200m di camminata per circa 90 secondi io lo interpreterei come o uno o l'altro, ossia una volta che hai camminato per 90 secondi, anche se hai percorso meno di 200m ripartirei con la corsa. Penso che serva a dare un'indicazione di massima per evitare che uno se la prenda troppo comoda e ci metta 5 minuti a fare 200 metri fumandosi una sigaretta
Il mio consiglio e' di tenere come parametro di riferimento il tempo e non la distanza.
Poi tieni sempre presente che le tabelle sono puramente indicative e le devi poi adattare su te stessa in base a come stai in quel momento.

[walter.20]

Ierisera penultimo allenamento prima del debutto di domenica. 5km tirati chiusi in circa 29' e poi 5km tranquilli a quello che dovrebbe essere il passo gara 6,30/6,45.

[martinaina60]

@toscanello.. adesso conversi solo con i maschietti?..

@schicia
Ciao schicia, benvenuta con noi antini..
ci sono tabelle più semplici da seguire hai provato a vedere qui..
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037

[runmarco]

@schicia benvenuta, puoi anche presentarti nella sezione apposita "Benvenuti"

@Walter vedrai che in gara l' adrenalina ti farà migliorare ulteriormente......

[walter.20]

Oggi mi sento particolarmente giu'. Mah

[A72]

Oggi terminato il turno notturno torno a casa e il bimbo vuole giocare con me, sono stanco voglio dormire e poi correre. Bene dopo 3 ore di nanna anche se stanco e la giornata dal punto di vista meteo non aiuta sono uscito uguale e ho sparato 9 km in 51 min. Meglio che restare a casa!

Inviato dal mio GS II con Tapatalk 2

[runmarco]

Oggi mi sento particolarmente giu'. Mah

Ieri alla grande e oggi no..........cosa dovrei dire io........
Forza che domenica corri........

[runmarco]

Auguri!!!!!

Toscanello