Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[lilligas]

Aroldo non lo vedi? Che caos il mio garmin connect!

[Dany79]

oggi
15' warm up
8 x 1000m 103% Soglia anaerobica (4'10" di media) rec 2' FL
15' defaticanti poi continuato a defaticare 3km in piscina: http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... 47#p794247

that's all

[aroldo74]

Dany, come fai a calcolare 1?ik 104% della soglia? Usi il cardiofrequenzimetro? Oppure come....?

[Dany79]

ho la soglia a 4'20" uscita fuori dall'ultimo test. Faccio un altro 2+1 e nella settimana di scarico poi rifaccio il test.

Il cardio lo uso per come "monitoraggio".

[Niccolò]

Stamani donazione sangue, riposo.

[ADB]

Oggi farò quello che dice fabiotn e correro' con lui

[uryens76]

Grande uryens76 .... dai che ci siamo...

Grazie mitico aroldo! Magari non riuscirò a scendere sotto 1h 26', come da tuo pronostico (anche perchè è una mezza collinare, con prima parte in falso piano con strappo di salita), ma darò tutto, come sempre

[Gull82]

12 km in progressione senza forzare troppo dopo il lungo di domenica mattina...il tutto chiuso in 56'44"

[Leoxgiusti]

Appena tornato da 16,26 km in 1:29:27, media 5:30/km, sostanzialmente tutto in piano (a parte ponti etc.)
Che dire, sono stracontento, non pensavo di avere nelle gambe questa distanza con questa media. Forse avrei potuto correre ancora un po', ma cominciavo a sentire un po' di pesantezza nelle gambe, e ho preferito non forzare, visto anche che in questo periodo non riesco ad allenarmi più di una o due volte a settimana...
http://connect.garmin.com/activity/280659548

[Albertozan]

Finalmente ieri sera, dopo 3 settimane di penitenza e relativa forma allo sbando, buone sensazione dalla classica CL collinare